Cara makan sihat dan enak di roti panera, menurut ahli diet berdaftar
Pesan Tweak: Walaupun mangkuk bijirin mempunyai serat yang hebat dengan sendiri (11 gram serat 25 gram yang anda ingin bertujuan untuk mendapatkan sehari), Amer menunjukkan bahawa cabai kalkun hanya mempunyai satu gram serat, jadi anda ingin menambah sisi kaya serat untuk melengkapkan makanan anda.
Cadangan sampingan: Roti Panera menawarkan beberapa sisi sihat tanpa gluten, tetapi Amer mengesyorkan pergi dengan epal kerana ia tinggi serat pada lima gram-yang sangat penting jika anda memesan cili ayam belanda.
Vegetarian
Pilihan Menu: Baja bijirin Baja; Salad Yunani moden dengan quinoa
Apa yang dikatakan oleh RD: "Roti Panera tidak mempunyai makanan dengan tauhu pada menu, tetapi kedua-dua mangkuk bijirin Baja dan salad Yunani moden dengan quinoa adalah pilihan yang kaya, kaya nutrien untuk vegetarian yang masih mempunyai jumlah protein yang baik," kata Amer. Mangkuk bijirin Baja (ayam sans, jelas) jam pada 18 gram protein dan 11 gram serat manakala salad Yunani moden mempunyai 12 gram protein dan 7 gram serat.
Pesan Tweak: "Jika anda tidak memakan tenusu, pastikan anda memerintahkan salad Yunani moden tanpa feta," kata Amer. Jika tidak, tidak ada tweak yang diperlukan untuk item.
Cadangan sampingan: Buah bercampur, pisang, dan epal semuanya mendapat kelulusan Amer untuk sisi vegetarian, jadi dia berkata untuk pergi dengan mana -mana yang anda akan menikmati makan paling banyak.
Diet Mediterranean
Pilihan Menu: Salad Yunani moden dengan quinoa; Mangkuk bijirin mediterranean dengan ayam
Apa yang dikatakan oleh RD: Panera membuat melekat dengan diet med dengan cinch dengan secara literal menamakan rantau ini dalam mangkuk bijirin mereka yang dibuat dengan arugula, tomato anggur merah, zaitun kalamata, timun diced, hummus, lemon tahini berpakaian, keju feta, dan yogurt Yunani. "Campuran sayur-sayuran yang kaya serat dan protein tumbuhan dari hummus adalah apa yang menjadikan ini kemenangan diet Mediterranean," kata Amer. Begitu juga, salad Yunani mempunyai profil nutrien yang sama, menggunakan quinoa dan sayur-sayuran yang kaya serat sebagai asas.
Pesan Tweak: Tiada yang diperlukan.
Cadangan sampingan: Begitu juga dengan nasihatnya untuk vegetarian, Amer mengatakan tidak bekerja dengan pilihan antara pilihan sampingan buah Panera. Buah campuran, pisang, dan epal semuanya mempunyai tempat dalam rancangan makan ini.
Untuk mendapatkan nasihat lebih lanjut mengenai bagaimana untuk kekal sihat semasa makan di luar, inilah beberapa petua yang diluluskan diet untuk makan di kilang cheesecake dan p.F. Chang's.
