Cara makan segar (dan sihat) di kereta bawah tanah, menurut seorang ahli diet

Pesan Tweak: Sekiranya anda menambah berpakaian salad atau sub, tip pakar Melton adalah untuk melekat dengan minyak dan cuka di atas pakaian yang lebih berkrim, yang dia katakan sering penuh dengan lemak tepu dan gula.

Cadangan hidangan sampingan: Sejauh sisi pergi, Subway menawarkan pilihan kuki, beg cip, atau epal. Anda boleh meneka yang mana Melton mengesyorkan, betul? Ya, epal. Yang di menu tidak mempunyai gula tambahan; Satu -satunya bahan ialah epal dan asid askorbik (vitamin C).

Diet Mediterranean

Pilihan Menu: Salad cincang tuna; Sub tuna klasik atau bungkus

Apa yang dikatakan oleh RD: Diet Mediterranean nikmat ikan atas daging, dan Melton mengatakan menjadikan tuna protein utama dalam makanan anda berfungsi dengan sempurna untuk rancangan makan ini. "Salad tuna pada dasarnya tuna dan sekumpulan sayuran, jadi itu pilihan yang bagus," katanya. Sekiranya anda lebih berminat untuk sandwic, Melton mengatakan sub enam inci (dengan roti gandum) atau bungkus adalah pilihan yang baik. "Bungkus akan mempunyai kalori yang kurang, tetapi roti gandum mempunyai lebih banyak serat, jadi saya tidak akan mengatakannya lebih baik daripada yang lain, ia bergantung pada matlamat kesihatan anda," katanya.

Pesan Tweak: Tiada yang diperlukan.

Cadangan hidangan sampingan: Applesauce keluar di atas lagi di atas kuki dan cip. Tidak mengejutkan di sini!

Paleo

Pilihan Menu: Salad cincang ayam yang dipanggang ketuhar; Tuna cincang salad

Apa yang dikatakan oleh RD: Diet Paleo tidak termasuk bijirin dan tepung, yang bermaksud kedua -dua subs dan bungkus keluar untuk pemakan paleo. Pilihan terbaik dalam pendapat Melton adalah salad ayam panggang ketuhar, yang mempunyai protein dan banyak sayuran kaya serat. "Diet Paleo tidak membenarkan apa -apa yang diproses, yang semua daging di kereta bawah tanah, tetapi ayam akan menjadi sedikit kurang diproses daripada ham, luka sejuk, atau sosej Itali pedas, menjadikannya pilihan terbaik," dia berkata. Melton juga mengatakan salad tuna adalah satu lagi pilihan yang sihat, dengan ikan sedikit kurang diproses daripada daging.

Pesan Tweak: Anda mungkin mahu melangkau pakaian. Kebanyakannya mempunyai bahan seperti minyak kacang soya atau pengawet yang bukan sebahagian daripada cara makan paleo. Malah minyak dan cuka keluar, kerana minyak biasa yang mereka gunakan adalah minyak kanola.

Cadangan hidangan sampingan: Anda boleh meneka apa pilihan Melton ada di sini, betul? Ya, itu epal.

Secara umum, Melton mengatakan ia benar -benar mungkin untuk makan sihat di kereta bawah tanah, dan tanpa mengira rancangan makan yang anda ikuti, pilihan keseluruhannya adalah salad tuna atau sandwic. "Ia berfungsi untuk Mediterranean, Paleo, Keto-hanya mengenai semua orang!" dia berkata.

Inilah cara makan sihat semasa anda berada di jalan raya atau di lapangan terbang.