Cara Membuat Hydrants Kebakaran, Gerakan Lantai Sederhana yang Akan Menghancurkan Glute, Paha, dan Teras Anda

Petua Hydrant Kebakaran

Mendapatkan paling banyak api api adalah tentang mengaktifkan otot anda (terutamanya teras anda), mengekalkan bentuk yang betul, dan bergerak dengan sengaja dan dengan kawalan. Jika tidak, anda akan mengambil risiko merampas kaki anda tanpa tujuan sebenar-dan tanpa mendapat hasil yang nyata.

Elakkan bersandar dari kaki yang diangkat

Apabila anda mengangkat kaki anda, anda mahu seluruh badan anda tinggal di kedudukan tangan-dan-lnees, tanpa mengalihkan berat badan dan badan anda.

"Kerana terdapat banyak keseimbangan yang terlibat dalam hidran kebakaran, pelanggan secara semulajadi bersandar dari kaki yang diangkat," kata Roup. "Fikirkan tentang memasang sama rata ke kedua -dua tangan. Ini mungkin bermakna pelbagai gerakan kaki anda akan lebih kecil, tetapi anda juga akan melihat teras anda lebih banyak lagi."

Simpan tulang belakang neutral

Sekali lagi, ini semua mengenai teras itu. Daripada merasakan diri anda tergelincir ke belakang, simpan tulang belakang anda selaras dengan kepala dan pinggul anda.

Jangan lupa tentang bahagian atas badan anda

Bahagian depan tripod anda mungkin tidak aktif mengangkat semasa hidran api, tetapi itu tidak bermakna ia tidak berfungsi.

"Fikirkan tentang tetap aktif di bahagian atas badan anda, menekan melalui lantai dan keluar dari bahu anda," kata Roup.

Pertimbangkan untuk menambah kumpulan rintangan

Sekiranya anda ingin meningkatkan keamatan api api anda, anda boleh meletakkan jalur rintangan di sekitar paha anda di atas lutut anda, jadi apabila anda mengangkat kaki anda, ia juga berusaha untuk menarik band itu selain. Ingatlah untuk menyimpan semua petua di atas sehingga anda tidak memberi pampasan atas cabaran tambahan ini dengan bentuk yang salah.

Sekarang anda sudah bersedia untuk membuat seperti Fido dan mengangkat. Anda mungkin tidak merasakan kelegaan yang sama seperti anjing anda, tetapi anda pasti akan merasakan pembakaran!

Mahu bekerja di pangkalan api api anda? Menguasai kedudukan atas meja terlebih dahulu.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.