Cara membuat senarai semak penjagaan diri yang realistik yang sebenarnya akan berlaku

Tanyalah diri anda: "Bagaimana anda mahu jam -jam ini berfungsi untuk memberi anda keseimbangan dan pemenuhan yang paling mungkin pada ketika ini?"Dr. Irwin berkata. Sebaik sahaja anda memikirkannya, kenali bahawa "ini akan menjadi kerja yang sedang berjalan" Dr. Irwin berkata menambah untuk diingat bahawa ini bukan jadual yang tegar, "anda boleh mengemas kini dan morph ketika hidup berubah."

2. Bersikap realistik dengan rutin anda

Menetapkan matlamat yang tidak realistik adalah resipi untuk sabotaj diri. Daripada tidak bertafakur seminggu hingga lima, menetapkan matlamat dan tugas yang lebih kecil pada mulanya dan menilai semula mereka secara teratur apabila amalan anda semakin mendalam. Semasa datang dengan perkara-perkara yang anda ingin buat sebahagian daripada senarai semak penjagaan diri anda, jangan hanya memikirkan tindakan atau matlamat itu sendiri tetapi bagaimana anda akan mencapai atau melaksanakan perubahan yang diperlukan. "Bagaimana anda akan membuat lebih banyak masa pada hari anda? Sama ada yang menggantikan masa media sosial selama 30 minit sebelum tidur dengan meditasi, atau menggerakkan senaman gim anda ke luar untuk menghabiskan lebih banyak masa, adalah penting untuk menjadi realistik tentang bagaimana anda akan membuat masa untuk perubahan, " Monroe menasihati.

3. Mulakan dengan asas -asas

Dengan penjagaan diri, mudah untuk dibungkus dalam kerumitan, tetapi menjaga diri anda tidak memerlukan banyak. Monroe mengatakan salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah "tanya diri anda soalan mudah: Adakah saya mendapat rehat dan khasiat yang cukup?"Dari sana," lihat di kawasan lain dalam hidup anda yang mungkin memerlukan lebih banyak hubungan, kreativiti, keseronokan, dll. Sebaik sahaja anda mengenal pasti bidang apa yang memerlukan lebih banyak penjagaan diri, buat senarai ringkas yang memberi tumpuan kepada cara untuk menyuburkan diri di setiap kawasan."

4. Daftar masuk dengan diri sendiri

Bergantung pada jenis orang yang anda ada, anda boleh mendapati diri anda menjadualkan masa penjagaan diri anda pada saat ini atau anda mungkin secara sporadis dapat melakukannya sepanjang minggu-sama ada cara Dr Dr. Irwin mengesyorkan mendaftar masuk dengan diri anda seminggu sekali. Dapatkan selesa dengan idea bahawa walaupun anda mungkin tidak menandakan setiap kotak pada senarai semak penjagaan diri anda, menuliskannya akan, sekurang-kurangnya, secara psikologi membantu anda membuat kemajuan.

Atas kepentingan penjagaan diri, persahabatan memainkan peranan penting dalam kesihatan mental anda, itulah sebabnya anda harus memikirkan masa untuk memotong kord.