Bagaimana menjadi lebih bahagia

Semasa menjadi lebih baik untuk resume anda, ia tidak selalu bagus untuk tahap kebahagiaan peribadi anda.

Terri Cole Harus Tahu. Ahli psikologi New York, pensyarah TEDX, dan pengarang blog Hidup tanpa takut dan bebas, Digunakan untuk menjadi ejen bakat supermodel yang sangat gila sebelum dia "bertukar kafein, nikotin, dan adrenalin" untuk jus hijau, meditasi, dan intensati, dan tidak pernah menoleh ke belakang. "Saya fikir pekerjaan seksi saya akan membuat saya gembira, tetapi tidak," kata Cole, yang lebih baik mencari keseimbangan sekarang, walaupun kalendarnya masih ditempah sebagai milik anda.

Ternyata, anda tidak perlu membuat suis kerjaya atau skala kembali jam kerja anda untuk mendapatkan lebih banyak kegembiraan dan kurang tekanan dalam hidup anda (walaupun kami mendapat bahawa ia mungkin menggoda), kata Cole. Terdapat banyak perkara kecil yang boleh anda lakukan yang menambah banyak tenang dan lebih banyak kebahagiaan pada hari anda. Di sini, Cole memberitahu kami bagaimana .. -Melisse Gelula

Foto: Bellamumma

1. LAKUKAN TEKNI

FAKTA: Sekiranya anda melekat pada telefon anda dari saat anda sampai ke saat anda tidur, anda bukan hanya mengalirkan bateri telefon anda, anda mengenakan cukai sendiri. "Ini melebih -lebihkan otak anda dan melelahkan secara emosi dan fizikal. Oleh itu, ia sebenarnya boleh memberi kesan negatif terhadap produktiviti yang mungkin anda fikir anda akan melompat, "kata Cole. Selain itu, cinta telefon anda tidak seharusnya lebih penting daripada perkara sebenar. Letakkan perkara (sial) ketika anda berhubung dengan manusia yang duduk di hadapan anda. Menetapkan masa dengan rakan dan keluarga "sebagai masa suci untuk mencabut dan hadir dalam hidup anda," katanya.

2. Tonton berapa banyak berita yang anda tonton

Sentiasa memeriksa berita itu benar -benar dapat menjatuhkan anda. "Anda boleh terus dimaklumkan tanpa tepu dengan berita buruk," kata Cole, yang menasihatkan anda mengehadkan pengambilan berita harian anda (tiada kitaran berita 24 jam untuk anda!) dan hanya sedar tentang berapa banyak masa anda menghabiskan melayari atau menontonnya. Dia juga peminat laman web yang "jelas positif" dalam pelaporan mereka seperti Majalah Ode.

Foto: www.WashingtonCityPaper.com

3. Elakkan orang negatif

Anda tahu siapa mereka, dan bagaimana mereka suka memberitahu anda tentang perkahwinan mereka yang mengerikan, bos mereka yang menuntut, atau apa sahaja yang salah mereka telah mengalami. Tetapi orang yang berkembang dengan negatif adalah buruk bagi kesihatan dan kebahagiaan anda. "Dengan sopan alasan diri anda dari gosip, dan apabila diperlukan teguh tentang tidak menjadi tempat lambakan untuk ketidakbahagiaan orang lain," kata Cole. Sebaliknya, "mengelilingi diri anda dengan orang yang menaikkan semangat, memberi makan kepada anda secara emosi, dan pendengar yang baik."

Foto: www.Photobucket.com

4. Menyembuhkan penyakit ini

"Mengatakan ya apabila anda benar -benar ingin mengatakan tidak, refleks minta maaf, mengelakkan konfrontasi, dan cuba menjaga keperluan orang lain di atas anda sendiri adalah semua gejala penyakit untuk menyenangkan. Ini adalah tanda-tanda yang anda bertindak. "Ambil sebentar dan fikirkan mengapa anda menjawab seperti yang anda lakukan. Ini memerlukan anda untuk tidak hanya menyedari kata -kata dan tindakan anda tetapi jujur ​​mengenai niat anda."Mengatakan" ya "mungkin membuat orang lain seperti anda, tetapi adakah anda menyukai diri anda atau merasa marah? Semakin nyata anda, semakin bahagia anda akan menjadi.

Foto: www.thegrindstone.com

5. Buat Zen Den

Anda mesti menaiki kereta bawah tanah, mengarahkan kereta anda melalui pasar raya yang penuh sesak, dan tunggu selaras dengan filem dengan beratus -ratus orang. Tetapi persekitaran peribadi anda yang dapat anda kendalikan. Ia mempunyai "kesan terhadap perasaan anda, dan boleh menjadi cermin keadaan dalaman anda. Sekiranya pejabat atau bilik tidur anda kekacauan, adakah anda berasa santai dan luas di sana atau dibebankan dan dibanjiri?"Tanya Cole. Oleh itu, meletakkan sedikit cinta untuk mewujudkan ruang yang mempunyai persamaan dengan Majalah tinggal daripada Penimbal ia penting. "Persekitaran yang membangkitkan tenang tenang memberi kesan positif kepada tahap keselesaan dan kegembiraan anda."

Foto: www.Lovelylife.SE melalui Pinterest

6. Berhenti mengeluh

Tindakan mengadu adalah lebih daripada sekadar mengatakan sesuatu yang negatif. Sama ada anda menyedarinya atau tidak, negatif ini memberi kesan kepada kehidupan anda, kata Cole. "Mengadu adalah seperti berdoa untuk apa yang anda tidak mahu-dan ia juga menyeret. Cuba pergi 24 jam tanpa mengadu-dan berhati-hati apabila anda mahu. Membawa kesedaran kepada tabiat adalah langkah pertama untuk mengatasinya dan menggantikannya dengan yang lebih positif."

Foto: emosi.com

7. Rock REAL PENETAPAN

Mengambil serius Penjagaan diri anda sangat penting untuk kebahagiaan anda. Ini termasuk apa yang anda makan, minum, dan berfikir. Berapa banyak anda mengutamakan latihan dan tidur anda. Sama ada anda memberikan beberapa saat percuma untuk menangkap e -mel atau menghormati kelas yoga malam anda. "Pilih perkara setiap hari yang menyumbang kepada anda berasa baik," kata Cole. Dan jika anda tidak pandai mengambil mudah (kutukan banyak orang yang berpengalaman dan orang yang tidak mementingkan diri sendiri), jadwalkannya dengan meditasi kumpulan, pelantikan urut, atau makan tengah hari yang sihat sehingga kebiasaan itu melekat.

Lebih banyak bacaan

8 ubat deskside untuk kegilaan di tempat kerja
7 peraturan kesihatan orang yang sangat sihat
Kaedah kesedaran mini yang boleh anda lakukan di mana sahaja