Bagaimana menghalang masa dapat membantu anda mencapai tugas yang paling menggembirakan

Kunci di sini adalah untuk memberi perhatian kepada berapa lama masa yang sebenarnya diperlukan. Melakukannya akan membantu anda merancang lebih baik bergerak ke hadapan.

3. Rawat diri anda selepas itu

Jika anda Betul Mempunyai masa yang sukar meyakinkan diri anda untuk melakukan perkara yang sial, berjanji kepada diri sendiri sedikit ganjaran setelah menyelesaikannya, sebagai bentuk motivasi psikologi dan pengukuhan positif.

"Biasanya, jika kita dapat memasangkan tingkah laku yang kita tidak mahu lakukan dengan sesuatu yang kita nikmati lebih banyak, tugas itu boleh menjadi kurang menyakitkan."-Psychotherapist Jennifer Teplin, LCSW

"Biasanya, jika kita dapat memasangkan tingkah laku yang kita tidak mahu lakukan dengan sesuatu yang kita nikmati lebih banyak, tugas itu boleh menjadi kurang menyakitkan," kata Teplin. "Satu lagi helah hebat boleh menjanjikan diri anda sesuatu yang anda mahu lakukan setelah anda menyelesaikan tugas ini."

Di samping itu, mempunyai orang lain di pihak anda semasa anda menyelesaikan tugas mungkin menjadikannya lebih menyeronokkan dalam prosesnya. Pelbagai tugas boleh Keluarkan fokus anda, tetapi jika tugas yang dipersoalkan tanpa berfikir-tetapi-suka (dobi lipat, sebagai contoh), mengapa tidak memberikan panggilan bestie anda semasa anda bekerja?

4. Pegang diri anda bertanggungjawab ke hadapan

Teplin mengesyorkan bahawa untuk menyelesaikan sesuatu pada masa akan datang, anda pastikan anda melakukan tugas itu sebaik sahaja ia menjadi masalah. Suka, basuh pinggan sebaik sahaja anda selesai gigitan terakhir roti zucchini buatan sendiri. Sekiranya anda meluangkan masa untuk menjaga tugas kecil sebelum menjadi tugas yang lebih besar, anda akan melindunginya daripada menjadi masalah untuk diri anda masa depan.

"Selalunya apabila kita melihat tugas atau item yang perlu kita jaga, kita dengan cepat menetapkan jumlah masa yang diperlukan, dan ketika kita akan melakukannya," kata Teplin. "Ini adalah cara mental untuk mengambil dan merasa terkawal, tetapi apabila ia mengambil masa lebih lama daripada yang diharapkan, kebimbangan dapat berlaku. Sekiranya kita menolak tugas, ia menjadi tugas yang lebih besar dan lebih besar."

Jadi menyekat masa secara teratur, sebagai sebahagian daripada rutin anda, boleh membuat anda bertanggungjawab untuk menyelesaikan dan melindungi anda daripada merasa terharu dengan kerja-kerja yang biasa. Tetapi jika semuanya gagal, anda masih boleh menghalang masa anda keluar dari apa sahaja versi anda dari Avalanche.