Bagaimana keseronokan hedonistik jangka pendek dalam kuarantin dapat meningkatkan kebahagiaan jangka panjang anda

Kajian itu mendapati bahawa apabila para peserta terganggu oleh pemikiran yang mengganggu dalam momen relaksasi, menghidupkan fikiran mereka dengan aktiviti lain, kebimbangan, atau penyiaran yang perlu dilakukan,. Sementara itu, mereka yang dapat menikmati diri mereka sendiri dalam situasi tersebut didapati mempunyai kesejahteraan yang lebih tinggi secara umum, dan bukan hanya kesenangan dalam masa.

Pendekatan yang menyokong hedonisme ini untuk kebahagiaan jangka panjang menarik kerana nampaknya bertentangan dengan tanggapan yang meluas bahawa kendali diri (dengan penuh perhatian makan malam anda yang terdapat di dalam peti sejuk dan bukannya memerintahkan jari ayam, dan menjimatkan wang dalam proses itu dengan pilihan itu) adalah apa yang membuat kebahagiaan jangka panjang. Lagipun, kawalan kendiri biasanya menghormati matlamat jangka panjang yang memberi tumpuan kepada pemikiran ke hadapan dan bukannya kepuasan segera.

"Mengejar matlamat hedonik dan jangka panjang tidak perlu bertentangan antara satu sama lain ... kedua-duanya penting dan boleh saling melengkapi dalam mencapai kesejahteraan dan kesihatan yang baik. Penting untuk mencari keseimbangan yang betul dalam kehidupan seharian."-Katharina Bernecker, Psikologi Motivasi

Tetapi, mungkin ada medium gembira. "Mengejar matlamat hedonik dan jangka panjang tidak perlu bertentangan dengan satu sama lain," kata Katharina Bernecker, penyelidik dalam psikologi motivasi di University of Zurich, menulis dalam kajian itu. "Penyelidikan kami menunjukkan bahawa kedua-duanya adalah penting dan boleh saling melengkapi dalam mencapai kesejahteraan dan kesihatan yang baik. Penting untuk mencari keseimbangan yang betul dalam kehidupan seharian."

Cara terbaik untuk mengimbangi keseronokan hedonistik anda sambil masih menghormati matlamat skala besar untuk kebahagiaan jangka panjang yang optimum? Jadualkannya. Sekiranya anda bekerja dari rumah, terutamanya, minggu boleh hancur menjadi kabur amorf. Itu mungkin kerana memisahkan tempat di mana anda bekerja dari tempat di mana anda berehat boleh menjadi sukar secara kognitif, menjadikan downtime anda kelihatan sangat banyak seperti pekerjaan hari anda. Tuhan tahu saya bersalah cuba menonton Pantai Laguna dan secara serentak menjawab e -mel. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahawa saya tidak pernah "mati sepenuhnya."Kehidupan WFH boleh membuat rehat sebenar berasa sukar, tetapi ada tempat yang manis dan menyenangkan untuk memiliki kek anda, secara hedonistik memakannya juga, dan menyelesaikan kerja anda untuk menyokong matlamat jangka panjang anda.

Para penyelidik percaya bahawa perancangan secara sedar dan bahkan tempoh kesenangan yang menyekat masa ke dalam jadual anda dapat membantu memisahkannya dengan lebih jelas dari kegiatan lain. Ini membolehkan kita terlibat dengan keseronokan dengan cara yang sedar dan meremajakan, tidak merosakkan matlamat jangka panjang.

Dan, dengan cara ini, anda boleh membuat definisi kesenangan anda sendiri; Mungkin ia adalah malam yang dijadualkan untuk mengambil makanan yang anda boleh nantikan, atau mungkin ia adalah seks yang dijadualkan dengan yang lain penting, atau mungkin itu sesuatu yang lain. Apa sahaja menyalakan api keseronokan hedonistik anda!