Berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari?

Sesuatu yang lain peraturan "lapan gelas" mengabaikan: tabiat kopi anda. Dan smoothies, matchas, dan kombuchas anda. Sumber -sumber itu juga dikira! Dan tidak, bertentangan dengan apa yang mungkin anda dengar di jalanan jalanan, kopi internet dikira sebagai sumber penghidratan.

Intinya adalah bahawa bilangan gelas air yang anda minum mungkin bukan cara terbaik untuk memberitahu jika anda terhidrat dengan baik. (Dan tidak juga memeriksa warna kencing anda-itu mitos, menurut pemakanan sukan Marie Spano, MS, RD.) Sebaliknya, buatlah nota mental seberapa kerap anda menuju ke bilik mandi, katanya. "Anda harus pergi setiap dua hingga tiga jam," kata Spano. "Dan anda harus menghasilkan sejumlah besar air kencing, bukan hanya beberapa tetes."

Asalnya diterbitkan pada 9 Januari 2018; Dikemas kini 6 Julai 2018.

Berikut adalah 6 cara untuk membawa penghidratan anda ke status peringkat seterusnya, pendekatan yang diluluskan Ayurveda.