Bagaimana kesedaran datang untuk menyelamatkan kita dari dunia yang tidak masuk akal

Andy Puddicombe, pengasas bersama aplikasi Meditasi Headspace, bersetuju bahawa keupayaan baru-ke-dekad untuk terus berhubung pada setiap masa faktor ke dalam keperluan masyarakat untuk kesedaran. "Walaupun amalan meditasi telah wujud selama beribu-ribu tahun, dunia moden terasa lebih sibuk daripada dulu," katanya. "Lebih ramai orang menyedari bahawa mereka perlu berhenti sejenak dan menjaga kesihatan mental mereka."Dan di sinilah kesedaran masuk.

"[Kesedaran] membawa kepada otak yang lebih bersepadu sehingga kita mempunyai daya tahan emosi yang lebih besar, kurang kereaktifan, dan keupayaan psikologi yang lebih kuat untuk berkembang maju dan bukan hanya bertahan," Dr Dr. Lucas berkata.

Bagaimana untuk berhati -hati di mana sahaja, bila -bila masa

Terdapat pelbagai cara bahawa kesedaran telah menjadi utama dalam kehidupan seharian kita. Bagi sesetengah orang, amalan kesedaran bermakna akan melihat ahli terapi atau kaunselor untuk bekerja melalui tekanan atau ketakutan. Bagi yang lain, ini bermaksud pergi ke yoga atau kelas kecergasan lain untuk zon keluar sambil berpeluh. Bagi yang lain masih, ini bermakna bermeditasi dalam suasana kumpulan yang besar, seperti The Big Toam, yang dilancarkan pada tahun 2015.

Dan untuk berjuta -juta, kesedaran bermaksud menggunakan aplikasi pengantaraan seperti Headspace (syarikat yang dilancarkan pada tahun 2010, App pada tahun 2012), MNDFL (Syarikat dilancarkan pada tahun 2015, App pada 2018), dan Tenang (dilancarkan pada tahun 2012). Malah, Apple menamakan "Penjagaan Sendiri" trend aplikasi terbesar 2018. Menurut Penyelidikan Pasaran, industri aplikasi meditasi-pemikiran bernilai $ 1.34 juta tahun ini, dan diramalkan meningkat sebanyak 7 peratus, tahun ke tahun. (Jumlah pasaran meditasi melepasi markah bilion dolar pada tahun 2016, dan diramalkan hampir dua kali ganda menjelang 2022.)

Dengan pertumbuhan ini datang baik dan buruk, kata Lodro Rinzler, pengasas bersama MNDFL dan guru meditasi Buddha. "Orang ramai boleh mengakses pelbagai teknik meditasi dengan sedikit kos dan percubaan dengan gaya yang paling sesuai untuk mereka," katanya, sambil menyatakan bahawa inovasi media digital sangat bagus untuk memberikan akses kepada amalan meditasi dan kesedaran untuk orang yang akan jika tidak terpencil secara geografi dari mereka. Namun, Rinzler memberi amaran terhadap hanya menggunakan meditasi pra-rekod. "Dengan cara yang sama, anda tidak semestinya cuba belajar CrossFit dari YouTube tetapi sebaliknya mencari guru langsung untuk menunjukkan kepada anda bagaimana untuk tidak membuang punggung anda, adalah bijak untuk berunding dengan guru meditasi ketika anda pergi."Sehingga ini, beliau mencadangkan menjalankan keseimbangan dengan menggunakan persembahan kesedaran secara langsung selain teknologi mudah alih.

Nampaknya ingin tahu bahawa aplikasi dan perkhidmatan ini hidup pada peranti yang nampaknya menekankan kami dan membuat kami terjaga, The New York Times Malah telah mendakwa bahawa meletakkan telefon kita dapat membantu kita hidup lebih lama. Tetapi, dengan belajar bagaimana untuk berhati -hati dengan peranti kita dan kesedaran latihan masa yang kita belanjakan kepada mereka, kita boleh menggunakan alat untuk keuntungan positif, kata Dr. Lucas.

Selain itu, mengamalkan kesedaran bukan sahaja membolehkan kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, tetapi ia juga dapat memberikan perspektif yang berbeza di dunia di mana kita hidup.

"Ini adalah keperluan kesihatan awam yang sangat mendesak, dan saya harap ia akan menjadi sesuatu yang kita ajar di sekolah dan sesuatu yang mengesyorkan kita semua melakukan dua kali sehari, sama seperti memberus gigi kita," Dr Dr. Lucas berkata. "Ini adalah floss mental yang paling utama."Sehingga itu, Israel mengatakan kakaknya, yang merupakan guru kelas lima, menghadiri program kesedaran yang direka untuk guru sekolah rendah dan kini menggabungkan amalan kesedaran ke dalam rancangan pelajarannya. Jadi, nampaknya generasi akan datang bersedia untuk menjadi flosser mental yang sangat mahir.

Kesejahteraan hebat lain yang mengubah titik dari dekad yang lalu? Media sosial sepenuhnya mengubah hubungan kita antara satu sama lain dan kesihatan kita. Dan, semua perjalanan menjadi perjalanan kesejahteraan