Berapa banyak jenis keintiman dalam hubungan dan apa itu?

Alasan keintiman sangat penting dalam sebarang hubungan adalah bahawa ia membolehkan setiap orang benar -benar merasa dilihat dan didengar, kata Lucas. Tetapi, untuk meraih ganjaran keintiman sedemikian, dia menekankan bahawa membiarkan pengawal anda adalah penting.

"Apabila kita menyimpan pengawal -pengawal tersebut di sekitar orang yang dipercayai, kita dirompak dari kedekatan, sambungan, dan perasaan penerimaan yang boleh datang dari keintiman," jelasnya. "Kami terlepas peluang untuk merasa didengar, belajar sesuatu yang baru tentang pasangan kami, dan potensi perasaan kembali bertenaga dengan hubungan ini."

Bagaimana keintiman mempengaruhi hubungan?

Sama ada persahabatan atau perkongsian romantis, keintiman membolehkannya menjadi nyata dan memuaskan. Fikirkan beberapa kenalan peringkat asas yang anda miliki (atau telah sepanjang hidup anda). Umumnya, hubungan cetek ini kurang keintiman-sering dengan pilihan, tetapi kadang-kadang dengan ketakutan. Biasanya, untuk benar -benar menghubungkan dan membina hubungan, ahli terapi, penceramah, dan pengarang Dr. Lauren Cook mengatakan bahawa rasa kelemahan bersama, di mana rakan kongsi atau rakan bersedia dan ingin terbuka sepenuhnya antara satu sama lain, adalah apabila ikatan yang benar -benar berkhasiat dapat dibentuk.

"Keintiman sangat penting dalam hubungan kita, terutama pada masa ini, ketika kita beroperasi dengan banyak ceramah, meme, dan gif," dia mengembang. "Itu boleh menjadi baik dan menyeronokkan, tetapi pada penghujung hari, kita memerlukan sesuatu yang lebih mendalam. Keintiman adalah jambatan yang membolehkan kita membina dan mengekalkan hubungan yang bermakna dengan orang lain."

Maksudnya ialah: Keintiman adalah mengubah hidup untuk hubungan, dan walaupun ia tidak dapat dipaksa atau dipalsukan, ada cara untuk menguatkan setiap lima jenis keintiman dalam sebarang hubungan. Ketahui bagaimana, di bawah.

5 jenis keintiman, dijelaskan

1. Keintiman emosi

Keintiman emosi bermaksud memupuk rasa kedekatan yang berkaitan dengan bagaimana perasaan anda dan pasangan anda melalui empati, rasa hormat, dan komunikasi.

"Ia bercakap tentang perasaan kedekatan ini melalui ekspresi perasaan peribadi, perasaan dalaman atau kepercayaan, dan sekali lagi melihat perasaan yang diterima, diterima, difahami, dan didengar oleh pihak lain," kata Lucas. "Keintiman emosi memberi kita peluang untuk melihat kepentingan benar -benar aktif mendengar orang lain dan memberitahu mereka bahawa mereka didengar. Di sinilah keajaiban keintiman emosi berlaku."

Jadi, jika anda pernah tertanya -tanya bagaimana untuk menjadi intim tanpa menyentuh atau bagaimana untuk menjadi intim tanpa seks, sekarang anda tahu.

2. Keintiman mental

Pertimbangkan keintiman mental sebagai pertemuan minda: ia memuaskan, mencabar, dan merangsang. "Bagi sesetengah orang, ini adalah kecerdasan yang hebat dan repartee-mereka cinta melantun satu sama lain, mencabar satu sama lain," Dr Dr. Brenner berkata. "[Keintiman mental] juga boleh menjadi ceramah hebat mengenai filem atau permainan yang anda lihat, atau kerjaya yang anda berdua, atau sebab -sebab yang penting bagi anda."

Subkategori keintiman mental adalah keintiman intelektual. "Ia melibatkan mewujudkan pemahaman yang lebih mendalam tentang fikiran seseorang termasuk bagaimana ia berfungsi dan bagaimana mereka berfikir," Dr. Cook berkata, dengan menyatakan bahawa contoh keintiman mental boleh melibatkan perbualan yang mencetuskan rasa ingin tahu dan secara intelektual merangsang anda sama ada mengenai topik baru, kepentingan bersama, atau perbualan yang bermakna mengenai kehidupan. "Bagi sesetengah orang, keintiman jenis ini dalam hubungan adalah kritikal dan terus hidup," tambahnya.

3. Keintiman rohani

Yang ini dapat menjadi rumit kerana jarang berlaku untuk dua orang dalam pasangan atau persahabatan untuk sama -sama berhubung dengan kerohanian mereka. Tetapi, kerohanian boleh mengambil bentuk atau ungkapan yang berbeza: mungkin itu kod nilai atau etika, sebagai contoh.

4. Keintiman fizikal

Untuk menjadi jelas, keintiman fizikal tidak penting, hanya kerana ia adalah bentuk yang paling banyak dikaitkan dengan istilah.

"Keintiman fizikal pada dasarnya adalah untuk berehat di dalamnya, menyertai alirannya, masuk ke dalam masa ini, dan berkongsi, memberi, mendapatkan, dan menyatakan apa yang terasa baik. Ini semua mengenai sambungan, keseronokan, pemberian dan mendapatkan keseronokan, dan kedekatan, "Dr. Brenner berkata. "Minta apa yang terasa baik. Pergi untuk apa yang terasa baik."

Yang mengatakan, keintiman fizikal tidak semata -mata berkaitan dengan seks, kerana kebanyakan persahabatan tidak berputar (atau termasuk) seks. Sekiranya kita lupa, Lucas mengatakan bahawa kita terlepas peluang dengan bentuk keintiman fizikal lain. "Keintiman fizikal boleh melibatkan perkara-perkara seperti tangan, berpelukan, duduk rapat di sebelah satu sama lain, atau hubungan kulit ke kulit yang lain yang terasa baik kepada anda," katanya. "Matlamat keintiman fizikal sekali lagi untuk mewujudkan perasaan kedekatan yang terasa memberi manfaat kepada kedua -dua pihak."

5. Keintiman pengalaman

Setiap empat jenis keintiman utama termasuk keintiman pengalaman. Keintiman pengalaman adalah mengenai pengalaman bersama, kata Lucas. "Sama ada ia mencuba sesuatu yang baru bersama atau mewujudkan rutin, mengalami kehidupan bersama dapat mencetuskan keintiman di semua peringkat hubungan anda," jelasnya.

Perkara yang boleh menghalang keintiman dalam hubungan

Ramai orang mempunyai ketakutan terhadap keintiman yang boleh mendapatkan cara membina hubungan yang mempunyai penumpahan yang sihat dari mana -mana lima bentuknya, apalagi mereka semua. Beberapa tanda -tanda ceritanya termasuk tidak mentolerir interaksi emosi yang dekat, tidak rela berkongsi perasaan, dan mempunyai keutamaan yang kuat untuk bersendirian apabila keadaan mula merasa peribadi.

Sudah tentu, itu bukan hanya ketakutan terhadap keintiman, tetapi ketakutan dalam hubungan secara umum, kata Lucas. "Salah satu faktor utama yang menghalang keintiman adalah ketakutan-sama ada takut akan penolakan, takut orang lain akan pergi, atau ketakutan kehilangan kemerdekaan," jelasnya.

Dr. Masak tacks ke ini, dengan menyatakan bahawa keselamatan diperlukan terlebih dahulu dan paling utama untuk keintiman untuk mekar. "Sekiranya rakan kongsi takut bahawa mereka akan disenangi, dinilai, atau paling tidak, tidak selamat, keintiman akan ditahan (sebagaimana mestinya)," katanya. "Keintiman adalah hadiah yang diberikan oleh setiap pasangan dan jika hubungan kurang menghormati, belas kasihan, dan kesabaran, keintiman sering dihalang dalam proses."

Untuk mengatasi ketakutan anda dan mula membinanya dalam hubungan anda, introspektif tentang mengapa anda merasa takut untuk menjadi intim-dalam mana-mana atau semua bentuk perkataan-can membantu anda-betul-betul. Mencari ahli terapi yang dapat membantu anda menyelesaikan masalah, juga boleh menjadi jalan yang berkesan untuk membina keintiman dalam hubungan anda. Dan sementara itu mungkin tidak mudah kerja, ia pasti berbaloi, memandangkan keintiman yang sahih dapat membolehkan kedekatan, minda, badan, dan jiwa yang benar.

Cara membina keintiman dalam hubungan

Langkah pertama adalah melambatkan dan meluangkan masa untuk apa yang penting: hubungan anda (baik romantis dan platon). Untuk membina keintiman, anda mesti hadir untuk orang -orang dalam hidup anda. Di luar itu, anda boleh mengasah setiap jenis keintiman yang berbeza, seperti yang dicadangkan di bawah.

Keintiman emosi

Untuk meningkatkan keintiman emosi, Dr. Brenner mengatakan untuk memecahkannya ke dalam tiga bahagian: perlahan, pastikan ia mudah, dan kongsi apa yang sukar untuk dikatakan. Dengan pemikiran memproses perasaan anda sebelum anda bercakap, dan apabila anda bercakap, kontekstualisasi emosi anda supaya anda dapat menyampaikannya sebagai pernyataan langsung dan kuat.

Fikirkan: "Saya terluka." "Saya ketakutan."" Saya sayang awak." "Saya rindu awak."" Saya takut memberitahu anda betapa pentingnya saya."Jangan bergantung pada kelayakan untuk menghilangkan perasaan anda yang sungguh. Dan di atas semua, biarkan diri anda terdedah.

"Ambil risiko untuk tidak melindungi diri anda," Dr. Brenner berkata. "Anda tidak boleh melindungi diri anda secara serentak dan secara emosional intim. Biarkan Hati Anda Dilihat."

Lucas bersetuju dan mencadangkan duduk dengan orang anda, tidak terganggu dan tidak terkawal, untuk bertanya soalan untuk membantu mengembangkan keintiman emosi. "Berlatih mendengarkan aktif, benar -benar mencerminkan dan mengakui apa yang anda dengar," katanya.

Keintiman mental

Untuk meningkatkan keintiman mental, Dr. Brenner mengatakan mempunyai topik untuk kembali bersama pasangan anda yang membakar anda berdua. Mungkin ini usaha perniagaan yang anda mahu mulakan bersama atau semangat olahraga yang anda kongsi, seperti tenis atau pendakian batu, yang boleh anda bincangkan. "Pastikan anda menghabiskan banyak masa yang terlibat bersama dalam apa yang merangsang anda secara mental," dia meneruskan. "Dan persaingan yang sedikit suka bermain tidak menyakitkan, jadi cuba bermain permainan papan antara satu sama lain, selagi anda cukup sepadan.

Keintiman rohani

"Jika pasangan anda tidak cenderung secara rohani, cari keintiman rohani dengan menyatakan kepada pasangan anda apa maksud kerohanian anda kepada anda, bagaimana ia menjadikan anda orang yang lebih baik, atau memberikan lebih banyak makna kepada hidup anda," Dr Dr. Brenner berkata.

Anda juga boleh meningkatkan keintiman rohani dengan pasangan anda dengan menghubungkan dalam masa yang tenang dan pedih. "Sekiranya anda mempunyai masa yang terasa 'rohani' kepada anda dengan pasangan anda, kongsi kegembiraan anda dalam makna rohani yang anda dapat dari saat itu," katanya. "Kemudian cari cara pasangan anda menyatakan kerohanian yang mendalam melalui tindakan yang mereka lakukan dan nilai -nilai yang mereka tinggalkan."

Dan perlu diingat, keintiman rohani tidak semestinya berkaitan dengan agama. Apabila Lucas mengingatkan kita, ia dapat merebak ke nilai-nilai yang dikongsi seperti kebaikan atau integriti, ikatan melalui kepercayaan bersama tentang agama, meditasi, alam, alam semesta-apa-apa yang membuatkan anda merasa rohani.

Keintiman fizikal

Terdapat pelbagai cara untuk membina keintiman fizikal. "Bagi sesetengah orang, membina keintiman fizikal bermakna memberi tumpuan kepada seks (meneroka, berkomunikasi, mencuba perkara yang berbeza) dan ini mewujudkan tahap kedekatan kedua -dua pihak yang diperlukan," kata Lucas. "Bagi yang lain (atau bergantung pada hari itu!) Keintiman fizikal mungkin memutuskan untuk duduk berdekatan antara satu sama lain di sisi yang sama sofa untuk menonton Netflix, atau berpegangan tangan berjalan ke kedai, atau memeluk pada waktu pagi di atas katil."

Keintiman pengalaman

Kesemua empat jenis keintiman utama meminjamkan kepada keseluruhan keintiman pengalaman. Yang mengatakan, satu lagi cara untuk menggalakkan keintiman pengalaman adalah secara aktif merancang momen bersama, sama ada malam tarikh mingguan, konsert hujung minggu, atau perjalanan khas. Dengan hanya merancang untuk melakukan sesuatu bersama, anda akan dapat membuat lapisan sambungan yang ditambah.

Dan ingat ..

Sekiranya pada mulanya, anda merasa bodoh kerana cuba menjadi lebih intim, berikan diri anda rahmat-ia tidak akan menjadi sempurna kerana filem membuatnya kelihatan paling kurang pada mulanya. "Ketahui bahawa tidak ada yang salah dengan anda jika anda dan pasangan anda meraba -raba jalan anda kadang -kadang," Dr. Masak meyakinkan kami. "Kami mempunyai pandangan yang ditapis tentang keintiman, percintaan, dan sambungan yang kelihatan dan sering kali tidak begitu lancar. Kadang -kadang anda mesti menjadualkan seks dan kadang -kadang anda tidak akan berasa seperti terdedah apabila pasangan anda ingin pergi lebih mendalam."

Dengan itu, dia berkata untuk mencabar diri anda untuk mengambil sedikit masa untuk membiarkannya menetap. "Sekiranya anda masih ingin menarik balik selepas itu, menilai semula dan berkongsi di mana anda berada," katanya. "Hanya tahu bahawa ia memerlukan masa otak dan badan anda untuk beralih menjadi intim-ia tidak seperti suis lampu dan anda tidak seharusnya mengharapkannya."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.