Berapa lama badan anda pulih dari dehidrasi ringan?

Ia juga berguna untuk mengingati bahawa badan anda berusaha untuk mengekalkan penghidratan optimum, Taylor Graber, MD, kata. "Tubuh anda mempunyai banyak pertahanan semulajadi untuk membantu mengekalkan paras air di sekitar neutral," jelasnya, sambil menambah tahap natrium dan tahap hormon anti-diuretik anda dalam badan anda membantu menjaga keadaan seimbang. "Apabila output anda tinggi, maka tahap natrium dan AHD anda tinggi, membantu badan anda memberitahu dirinya untuk mengekalkan air," katanya. "AHD bertindak terutamanya di buah pinggang anda untuk memberitahu mereka untuk menjaga air daripada membuang air kecil, yang akan menurunkan tahap natrium anda dan membawa anda kembali ke seimbang."

Oleh itu, memastikan anda secara konsisten makan dan minum untuk penghidratan adalah barisan pertahanan yang penting, kata Dr. De la Cadena. Ini menjadi semakin penting dalam cuaca panas, cuaca sejuk, atau ketika anda sedang berusaha. Di samping itu, Klinik Mayo mengatakan bahawa orang dewasa boleh mengalami dehidrasi apabila mereka sakit, jadi jika anda berhadapan dengan cirit-birit dan muntah, penting untuk memastikan anda mengisi semula cecair dan elektrolit, yang merupakan natrium seperti mineral, kalsium, dan kalium-yang sangat penting untuk banyak fungsi dalam badan.

Jadi berapa lama dehidrasi ringan berlangsung

Dalam banyak kes, anda dapat menyelesaikan dehidrasi dengan mengisi semula cecair sendiri, kata Mayo Clinic, tetapi kadang -kadang dehidrasi anda sangat parah sehingga anda perlu melihat doktor yang akan menilai anda. "Bergantung pada tahap dehidrasi, ia boleh mengambil masa sehingga 36 jam," kata Mahmud Kara, MD, pencipta Karamd. "Dehidrasi ringan biasanya memerlukan beberapa jam penggunaan air yang murah hati. Sebagai contoh, selepas latihan yang sukar semasa hari yang panas atau virus perut 24 jam, anda harus terus minum air sebanyak mungkin untuk memulihkan badan, "katanya, sambil menambah bahawa minuman sukan rendah gula dapat membantu mengimbangi semula elektrolit di badan anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.