8 Kesan sampingan yang mengejutkan dehidrasi yang dapat membuat anda merasa ... tidak begitu hebat

Dr. Gabel menyebut bagaimana kemurungan dan kecemasan juga boleh muncul kerana penurunan aliran darah juga.

Nota sampingan: terutamanya apabila anda merasakan kabus otak, anda boleh (difahami) mahu beralih kepada kafein-tetapi dr. Gabel menganggap itu mungkin tidak berminat. "Ini mungkin lebih buruk, kerana kafein adalah diuretik semulajadi, dan ini boleh menyebabkan dehidrasi yang semakin buruk," katanya. Anda lebih baik mencapai botol air pereka kegemaran anda terlebih dahulu.

7. Keinginan gula

Perasaan dalam mood untuk sesuatu yang manis atau kaya karbohidrat? Berusaha untuk mendapatkannya! Tetapi pertimbangkan juga minum air. Dehidrasi boleh menghalang badan anda daripada mengawal gula darah anda (atau glukosa) dengan berkesan, bermakna ia tidak dapat melepaskan glukosa untuk memberikan tenaga badan anda, menurut Dr. Pulde. "Akibatnya, keinginan gula meningkat dalam usaha untuk memberi anda peningkatan tenaga yang cepat," katanya.

8. Lebih banyak gejala alahan dan asma

Ternyata debunga terapung di udara bukanlah satu -satunya penyumbang alergi di sini. "Dehidrasi menyebabkan peningkatan tahap histamin, yang menyebabkan gejala alahan kita," Dr. Nota gabel.

Tetapi bagaimana dengan asma? Dr. Gabel mengatakan dehidrasi juga boleh menyebabkan keradangan di saluran udara dan peningkatan pengeluaran lendir. "Ini boleh menyebabkan gejala asma semakin teruk, seperti ketegangan dada, mengi, dan sesak nafas," jelasnya.

Jadi apa yang dapat membantu?

Sekiranya anda mendapati diri anda mengalami kesan sampingan dehidrasi ini, langkah pertama (dan paling jelas) anda adalah untuk memastikan anda minum air yang cukup. Apa maksudnya, walaupun? Menurut DR. Gabel, nasihat "lapan gelas sehari" adalah sedikit mitos. "Ia sangat berbeza dengan orang," katanya. Perlu diingat apa yang menyebabkan dehidrasi bergantung kepada banyak faktor, termasuk tidur.

Secara umumnya, dia mengesyorkan garis dasar setengah auns ke satu auns air per paun berat badan (lebih ke arah satu-ounce akhir jika anda bersenam, dia menjelaskan).

Tidak tahu berapa berat anda, dan tidak mahu tahu? Itu adil-pergi dengan tekaan terbaik anda. Anda boleh menyemak warna air kencing anda (idealnya kuning, Dr. Gabel berkata) Untuk memastikan anda mendapat cukup.

Dr. Gabel menambah bahawa dahaga dapat berkurang dengan usia, jadi ia tidak selalu menjadi penanda yang boleh dipercayai. Sekiranya anda fikir anda berada di hadapan penghidratan, fokus pada menggabungkan campuran air, minuman elektrolit, dan menghidratkan makanan ke dalam diet anda. Dengan kata lain, sementara air adalah penting, terdapat pilihan tambahan bagi kita yang tidak menyukainya!

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.