Berapa lama mangsa Covid dapat menguruskan kesihatan mental, menurut ahli terapi

1. Terokai Pilihan Rawatan Kesihatan Mental

Terdapat banyak pilihan yang pesakit dengan Covid yang panjang telah membantu ketika datang ke kesihatan mental. Memikirkan jalan terbaik mungkin mengambil sedikit percubaan dan kesilapan, tetapi banyak pesakit Covid yang panjang telah berjaya dengan terapi yang berbeza. Psikoterapi, terapi tingkah laku kognitif (CBT), atau mana-mana jenis campur tangan berasaskan ceramah yang lain mungkin membantu sesiapa yang mengalami penyakit mental. Di samping itu, anda boleh bekerjasama dengan pembekal untuk menentukan sama ada campur tangan farmaseutikal mungkin bermanfaat.

2. Bersandar pada rakan dan sistem keluarga anda

Mengelilingi diri anda dengan orang yang menyayangi anda dan mempercayai anda. "Walaupun selamat adalah keutamaan, pengasingan tidak sihat secara mental. Mengeluarkan dari orang dan menghabiskan masa sahaja dapat meningkatkan kesepian, kemarahan, dan kesedihan dan memutarbelitkan pemikiran anda. Interaksi dengan orang lain membuatkan kita seimbang, "kata Kristin Francis, MD, pakar psikiatri di Institut Kesihatan Mental Huntsman. Bagaimana mungkin, "Tetap berhubung dengan orang yang anda sayangi," katanya.

3. Terokai kumpulan sokongan

Kumpulan sokongan telah muncul sebagai hasil daripada Covid yang panjang. Selain Politik Badan, terdapat juga #meaction, yang wujud sebelum pandemik sebagai sokongan dan sumber untuk orang yang mempunyai sindrom keletihan kronik atau encephalomyelitis myalgic (ME). Sejak Long Covid sering termasuk ME/CFS, #Meaction telah mencipta kumpulan sokongan untuk orang yang mempunyai Covid yang panjang. "Mendengarkan cerita masing -masing sekarang sangat penting," kata Dr. Francis.

Nichols mengatakan tentang kerjanya dengan kumpulan sokongan politik badan: "Rasa masyarakat, perpaduan itu, yang dapat melantun gejala anda dari orang lain, dapat berkongsi data dengan seseorang yang juga berminat dengan data dan ingin bercakap Melaluinya-itulah yang paling memberdayakan dan mengesahkan perkhidmatan kesihatan mental yang pernah saya dapat, pernah Dapatkan."Nichols kini menjadi peguam bela pesakit dan percaya dengan tegas bahawa" hanya pesakit yang dapat memahami dan berkaitan dengan pesakit."

4. Beri diri anda rahmat

Di dalam masyarakat kita, sukar untuk melambatkan dan mempercepatkan diri kita, tetapi orang yang mempunyai Covid yang panjang mungkin perlu mengambil rehat kesihatan mental. "Benarkan diri anda melambatkan, tidur, dan berehat sebanyak yang anda perlukan," kata Anandavalli. #Meaction mempunyai panduan pacing yang mereka cadangkan untuk orang yang mempunyai covid panjang.

"Perkara yang paling penting adalah untuk membawa kesedaran diri kepada perasaan anda dan mengakui ia sah. Kesedaran dan penerimaan perasaan anda adalah langkah pertama ke arah mengambil tindakan untuk memberi kesan kepada keadaan anda, "kata Dr. Francis. "Menjaga jadual, mengekalkan rutin, mengamalkan latihan pernafasan dan relaksasi, menggerakkan badan anda, dan mendapatkan di luar-ini adalah beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk terus maju. Memutuskan berita dan cerita negatif di TV dan media sosial juga akan membantu."Walaupun Long Covid dapat bertumpu dengan cabaran kesihatan mental, ada cara untuk menanganinya sementara kami terus meningkatkan kesedaran dan menganjurkan lebih banyak pilihan rawatan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.