Bagaimana Aneela Idnani membawa kesedaran kepada tingkah laku berulang yang berfokus pada badan dengan lebih banyak cara daripada satu

Pada tahun 2016, Idnani-Who adalah salah satu daripada Well+Good's 2021 Changemakers-Officially meninggalkan kedudukan sepenuh masa dalam pengiklanan digital untuk menemui Habitaware dengan suaminya, Sameer Kumar, yang fizik dan latar belakang kejuruteraan yang diterapkan akan membantu menguatkan reka bentuk syarikat yang pertama produk, berminat. Ia boleh dipakai bahawa anda boleh melatih untuk mengesan gerak tangan yang dikaitkan dengan BFRB yang tidak diingini, seperti, katakan, mengangkat tangan ke arah wajah anda. Apabila berminat merasakan pergerakan itu, ia bergetar, dan, pada gilirannya, membawa pengguna berminat Kesedaran tentang tingkah laku yang dipersoalkan. Aplikasi yang dipautkan juga menjejaki kejadian tingkah laku, yang dapat membantu pengguna menjadi lebih mengetahui corak apa pun.

"Dengan tingkah laku berulang yang berfokus pada badan, orang akan berkata, 'Oh, mengapa anda tidak berhenti melakukannya, berhenti memilih atau menarik?'Tetapi itu seperti meminta seseorang berhenti mengepam darah."-Aneela Idnani, pengasas bersama HabitaWare

Dalam banyak kes, kesedaran sahaja dapat membuktikan kehidupan yang berubah-ubah. "Dengan tingkah laku berulang yang berfokus pada badan, orang akan berkata, 'Oh, mengapa anda tidak berhenti melakukannya, berhenti memilih atau menarik?"Tetapi seperti meminta seseorang berhenti mengepam darah," kata Idnani. "Tingkah laku ini berlaku kebanyakannya di bahagian otak yang tidak sedarkan diri. Walaupun anda mungkin sedar bahawa anda melakukannya, anda kebanyakannya tidak terkawal. Tetapi apabila anda mendapat getaran [dari berminat], tingkah laku menjadi sedar sepenuhnya, dan anda mempunyai agensi sama ada anda akan terus melakukannya, atau berhenti."

Peranan tingkah laku berulang yang berfokus pada kesihatan dalam kesihatan mental

Tindakan seperti menarik di alis atau rambut anda, menggigit kuku anda, atau memilih pada kutikula atau kulit anda mungkin kelihatan tidak berbahaya bagi mereka yang tidak bertanding dengan BFRB. Tetapi ini adalah persepsi yang sangat membolehkan keadaan ini-yang mempengaruhi kira-kira 20 peratus penduduk-untuk wujud dalam bayang-bayang, sehingga baru-baru ini. Kategori ini hanya ditambah kepada Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), rekod Persatuan Psikiatri Amerika mengenai semua keadaan kesihatan mental, pada tahun 2013. Dan itu tepat ketika Idnani cuba mendapatkan bantuan daripada ahli terapi-yang hanya menolaknya. "Saya memberitahunya bahawa saya tidak dapat berhenti mengeluarkan rambut saya, dan dia seperti, 'Baiklah, berhenti melakukan itu. Mari kita bercakap tentang kematian ayah anda, '"katanya.

"Bagaimana saya menerangkan BFRBS adalah bahawa mereka melayani tujuan, iaitu untuk melegakan diri, tetapi mereka tidak berkhidmat dengan baik."-Idnani

Apa yang ahli terapi hilang adalah bahawa kedua-duanya dihubungkan dengan jelas: tingkah laku berulang yang fokus pada badan selalunya mekanisme yang menenangkan diri, yang, dalam kes Idnani, telah muncul sebagai sebahagian daripada cara dia menghadapi kematian bapanya, dan berulang ketika dia sangat tertekan. "Bagaimana saya menggambarkan BFRBS adalah bahawa mereka melayani tujuan, iaitu untuk melegakan diri, tetapi mereka tidak berkhidmat dengan baik," kata Idnani. "Mereka seperti mesej dari bawah sedar kita ke kesedaran kita, dengan berkata, 'Jaga saya.'"

Pasti, tidak semua orang yang mempunyai BFRB bergelut dengan isu yang lebih mendalam atau trauma masa lalu; Dalam banyak kes, rasa ketidakselesaan yang mencetuskan tingkah laku mungkin berkaitan dengan tekanan semasa, pemikiran yang cemas, atau mengatasi atau mana-mana cara seseorang mungkin mengabaikan keperluan mereka apabila emosi ini timbul. "Apabila anda menyedari tingkah laku yang berlaku dalam masa nyata, anda boleh bertanya kepada diri sendiri soalan untuk mengetahui sumber ketidakselesaan itu: adakah ia satu pagi, dan anda habis dari hari itu dan hanya perlu tidur? Adakah satu petang, dan anda tidak berdiri dari meja anda dalam enam jam? Ini mengenai dapat menjawab panggilan, apa pun, "kata Idnani.

Itulah sebabnya mengapa lelaran semasa yang berminat, Keen2, tidak lama lagi akan melampaui kesedaran dalam masa untuk memasukkan strategi untuk sebenarnya menggantikan tingkah laku yang tidak membantu dengan yang lebih sihat.

Bagaimana HabitaWare berkembang untuk membantu sesiapa yang mempunyai tingkah laku berulang yang berfokus pada badan memecahkan kitaran

Walaupun kesedaran adalah asas gelang yang berminat, ia "tidak menjawab persoalan penuh proses perubahan tingkah laku," kata Idnani, "iaitu untuk mengetahui bagaimana, apabila anda mengetahui tingkah laku, anda boleh Masih memenuhi tujuannya yang menenangkan, tetapi dengan cara yang lebih sihat."Pada dasarnya, ini bermakna mengenal pasti tingkah laku pengganti dan terlibat dalam latihan untuk membalikkan tabiat awal sama sekali yang mana akan menjadi unsur-unsur yang dilancarkan ke Keen2.

Versi baru ini, yang dilancarkan awal tahun ini sebagai sebahagian daripada geran penyelidikan Institut Kesihatan Nasional (NIH) Fasa-1, mempunyai beberapa lagi loceng dan peluit yang boleh dipakai (sekarang termasuk masa dan pengesan langkah, misalnya), juga Sebagai algoritma yang lebih baik untuk mengesan dan mengukur gerak isyarat yang tidak diingini ketika mereka berlaku. Dan aplikasi yang berkaitan juga termasuk papan pemuka yang lebih terperinci, di mana pengguna boleh mengakses latihan rakan sebaya dan tidak lama lagi akan dapat mengamalkan teknik pembalikan kebiasaan baru.

"Kami telah menunaikan dan mendigitalkan latihan kebiasaan ini menjadi tiga elemen," kata Idnani. "Yang pertama adalah latihan kesedaran, dengan program yang dipanggil Beat Keen, di mana anda pada dasarnya dapat melambatkan getaran dengan menunjukkan bahawa anda menyedari isyarat yang tidak diingini ketika ia bermula. Yang kedua adalah latihan bersaing, di mana aplikasi meminta anda untuk merakam isyarat pergelangan tangan, yang kemudiannya boleh mendorong anda untuk melakukan bukannya isyarat BFRB. Dan yang ketiga adalah latihan sokongan, yang disampaikan melalui video motivasi dalam aplikasinya."

Matlamatnya adalah untuk Habitaware menjadi kedai sehenti bagi sesiapa yang ingin mengenal pasti, mengawal, dan akhirnya, merawat BFRB. "Ketika kami menganggap inovasi baru, ini benar -benar tentang memahami apa yang membuat pengguna kami menandakan, dalam erti kata. Mengapa anda terlibat dalam tingkah laku itu? Apa yang mencetuskan anda? Dan bagaimana kami benar -benar dapat membantu anda menjaga diri anda dengan cara yang berbeza dan lebih menyokong?"Kata Idnani.

Memandangkan tingkah laku berulang yang berfokus pada badan menjadi semakin diiktiraf dan dinormalisasi, kerana Habitaware sendiri dan pergerakan yang lebih luas untuk menghancurkan isu-isu kesihatan mental, fokus umum-idnani berkembang ke keadaan lain, dengan bantuan fasa-2 kebangsaan-2 Geran Yayasan Sains. "Kami bekerjasama dengan profesional rawatan untuk membangunkan metodologi yang dapat membantu orang -orang dengan keadaan lain yang mana kekurangan kesedaran adalah yang paling penting," katanya. "Harapan kami sekarang adalah untuk melihat apa yang lain komuniti kesihatan mental yang kami dapat berkhidmat yang sebahagian besarnya tidak diendahkan atau ditolak pada masa lalu."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.