Bagaimana 10 kesejahteraan kekal sihat semasa melancong

Perjuangan untuk berpegang pada rutin yang sihat semasa perjalanan mungkin tidak terasa begitu nyata jika anda menginap di, katakan, hotel yang berfokus pada kesihatan atau resort yang gimnya mempunyai pandangan yang benar-benar epik. Tetapi untuk sebahagian besar, sukar untuk mengekalkan latihan HIIT anda atau mencari smoothies maca semasa tinggal dari beg pakaian. Sekiranya hanya terdapat beberapa guru kesihatan dunia yang sanggup berkongsi rahsia bagaimana mereka tetap bersesuaian sambil mengepung batu flyer yang kerap ..

Masukkan Majlis Baik+Baik, Skuad Kesihatan Kesihatan Pioner, Influencers, dan Pro Kesihatan Hand. Mereka akan berkongsi tips Insider Insider mereka untuk segala-galanya daripada menjaga pantri anda ditampung dengan makanan yang sihat 24/7 untuk koktel yang mereka lakukan sebenarnya Pesanan di bar, ditambah (yang paling penting pada masa ini) hacks mereka untuk menjaga perjalanan anda daripada menggagalkan kesihatan, pencernaan, atau tidur anda. (Dan ya, ada sebutan liter dan liter air.)

Baca terus untuk melihat apa yang dilakukan oleh ahli majlis baik kami untuk kekal sihat di jalan raya.

Joey Gonzalez, Ketua Pegawai Eksekutif Barry's Bootcamp

The Fitness Pro mengatakan silap mata adalah untuk menjadikannya sebahagian daripada pengalaman perjalanan anda: "Pilih sesuatu yang menyeronokkan berdasarkan destinasi anda berjalan di pantai, menghabiskan hari ski merentas desa, memanjat gunung," katanya.

Jill Blakeway, DACM, ahli akupunktur dan pakar kesihatan wanita

Tidak ada yang meletakkan peredam pada rancangan perjalanan anda seperti jet lag. "Ia memberi kesan kepada irama sirkadian badan dan menyesuaikan jam dalaman kita," jelas Blakeway, itulah sebabnya dia bersumpah dengan melatonin untuk menyembuhkannya.

Kimberly Snyder, CN, pakar pemakanan selebriti

Oleh kerana perjalanan biasanya bermaksud keluar dari dapur anda dan keluar dari zon selesa anda, snyder's perjalanan mesti termasuk suplemen seperti probiotik sbo, yang dia ambil setiap hari-terutama di jalan raya. Kenapa? "Sekiranya perut anda mati atau jika anda tidak kotoran semasa melancong, tidak ada juga pergi!" dia berkata.

McKel Hill, RDN, pengasas pemakanan yang dilucutkan

Untuk menjaga hormon dan pencernaan anda di cek, Hill menasihatkan anda untuk "minum banyak air dan simpan rutin makan 'biasa' anda sebanyak mungkin ketika makan waktu makan."Nasihat bukan dietanya? "Bersenang -senang, rendam dalam budaya, dan cabut dari teknologi."

Candice Kumai, Chef Rockstar Sihat

Melancong untuk keseronokan sering bermaksud memberi diri anda peluang untuk menikmati perkara yang tidak anda lakukan, lihat, atau makan setiap hari. Kumai mengatakan kunci untuk mencari keseimbangan semasa melancong adalah "meluangkan masa untuk menjadi buruk, meluangkan masa untuk menjadi baik."

Lila Darville, pakar seks dan jurulatih hubungan

Orang asli Australia, yang kini tinggal di Los Angeles, menekankan pentingnya mendasari diri anda selepas penerbangan, perjalanan bot, atau perjalanan jalan raya. Bagaimana? "Berjalan kaki tanpa alas kaki, berenang, atau sekurang -kurangnya, mandi garam epsom," dia mengesyorkan.

Norma Kamali, Ikon Fesyen dengan Obsesi Kesihatan (Sihat)

Pereka legenda menasihatkan anda untuk "membawa makanan bersama anda sebagai sandaran ketika zon waktu dimatikan dan anda lapar! Mempunyai sesuatu yang sihat untuk dimakan untuk pengambilan yang boleh dipercayai."

Claire Wasserman, pakar kerjaya dan pengasas wanita dibayar

"Saya suka pergi berjoging di setiap bandar baru yang saya pergi," kata jurulatih kerjaya. "Ini cara terbaik untuk mengalami bandar seperti tempatan."Selain itu, ini dapat membantu anda hidup lebih lama, yang sememangnya bermaksud lebih banyak masa perjalanan!

Robin Berzin, MD, Doktor Perubatan Fungsional

Perjalanan perjalanan yang sihat mula menyampaikan diri mereka sebaik sahaja pek pertama kacang diletakkan di atas meja dulang anda. Untuk mengelakkan makanan yang kaya dengan natrium yang biasanya disajikan di kapal terbang, pakar kesihatan wanita mengesyorkan anda "mengemas makanan pesawat anda sendiri supaya anda tidak menghidangkan makanan ringan pada makanan yang mereka berikan kepada anda."Dan mungkin bukan idea yang tidak baik untuk menempah kerusi lorong kerana dia juga mengatakan" menghidrat lima kali lebih banyak daripada yang anda fikir anda perlu dalam penerbangan."

Elle MacPherson, Supermodel dan Pengasas Bersama Welleco

"Pergi berjalan -jalan atau bersenam ketika kamu mendarat," katanya. "Ini cara yang baik untuk merasa berasaskan di bandar baru, dan ia membantu dengan jet lag."

Sekiranya anda mencari nasihat mengenai bagaimana pengambilan pengambilan H2O anda, cubalah hacks penghidratan jenius ini. Dan merancang untuk membungkus makanan ringan yang sihat ini untuk kapal terbang.