Hilaria Baldwin mengatakan langkah abs yang lebih rendah ini meningkatkan seks, kawalan pundi kencing, dan *lebih *

Mempunyai teras yang kuat-dengan abs atau tidak-pada dasarnya adalah asas untuk menjadi bos di semua latihan anda. Sama ada anda cuba mengukir akhbar tangan, burpee seperti Kayla Itsines, atau tahap amalan Pilates anda, anda tengah-tengahnya cukup banyak mempunyai untuk muncul untuk anda. Tetapi jika anda meminta Hilaria Baldwin, mengerjakan teras anda untuk tujuan mengukuhkan lantai pelvis anda adalah nama sebenar bangunan badan, permainan yang membaik pulih.

Dalam jawatan Instagram baru-baru ini, pengajar yoga selebriti menonjolkan langkah abs bawah yang berubah-ubah dan mengubahnya yang direka untuk menargetkan seluruh lantai pelvis anda, dan kapsyennya yang panjang diterangkan Kenapa Wilayah itu memerlukan sedikit tambahan TLC di tempat pertama. "Sebab untuk bekerja di lantai pelvis: seks yang lebih baik, kawalan yang lebih baik ke atas pundi kencing dan kotoran, badan yang lebih baik (terutamanya abs), badan yang lebih muda, lebih banyak stamina ... untuk wanita: melahirkan anak dan pemulihan yang lebih mudah," dia menulis. Dan sekurang-kurangnya, manfaatnya yang pertama disenaraikan sepenuhnya, sejak kontrak lantai pelvis semasa orgasme.

Untuk menambahkan masalah pelvis ini ke rutin abs anda yang seterusnya, letakkan di belakang anda dengan kaki tersebar sedikit lurus di udara atau dengan lutut anda bengkok. Kemudian angkat dada dan bahu anda dari tanah dengan tangan anda memegang di belakang kepala anda, dan hover tailbone anda sedikit di udara juga. Menurut Baldwin, sensasi yang diingini harus merasa seperti memegang pundi kencing ketika anda Betul perlu pergi. (Psst: Untuk semua yogis di luar sana, ini semua tentang melibatkan Mula Bandha.)

Sebaik sahaja anda benar -benar merasakan kebakaran, lepaskan gelandangan anda dan kembali ke tanah dengan perlahan mungkin. Dan jika perut anda mengalir di tengah -tengah latihan ini, ibu dari empat berkata untuk cuba memerah ke arah tulang belakang anda untuk mendapatkan lebih banyak lagi dari langkah pembunuh ini. Tiga set 10 wakil kemudian, anda akan melancarkan jalan anda satu langkah lebih dekat ke lantai pelvis yang ripped, gaya Baldwin.

Sekiranya anda mencari lebih banyak alasan untuk melancarkan tikar yoga anda, Jessamyn Stanley mengatakan bahawa pose ini adalah sebagai tenaga sebagai pukulan espresso. Plus, yoga ini bergerak banyak seperti urutan.