Makan malam serat yang tinggi, hanya 30 minit lagi terima kasih kepada resipi kacang instan ini

8 resipi kacang periuk segera yang sihat yang sangat mudah dibuat

1. Chili Vegetarian

Apa yang akan menjadi resipi kacang roundup tanpa resipi cili klasik? Sekiranya anda masih memburu untuk mencuba yang baik, ini. Itu vegan, bebas gluten, dan tidak memerlukan banyak masa untuk membuat. Resipi itu memerlukan dua jenis kacang (buah pinggang dan hitam), lada bel, bawang, dan jalapenos, dan tentu saja pelbagai rempah. Ia juga termasuk quinoa, yang menaikkan kandungan serat lebih banyak lagi.

Dapatkan resipi: cabai vegetarian

2. Kacang hitam dan nasi

Rice and Beans adalah satu lagi minggu minggu dalam permainan yang resipi kacang instan yang sihat. Ia sederhana, cepat, dan kaya nutrien. Resipi ini mempunyai rasa yang nikmat, terima kasih kepada salsa, jagung beku, bawang, jintan, dan serbuk cabai yang dicampur dengan nasi dan kacang.

Dapatkan resipi: kacang hitam dan nasi

3. Sup taco

Berikan Taco Night sebagai sentuhan baru dengan resipi ini, yang menggabungkan semua keperluan malam taco klasik menjadi sup protein dan serat yang kaya. Selain kacang, resipi ini menggunakan pasta chickpea serta banyak sayuran, termasuk tomato, jagung, dan lada hijau. Tinggi sup anda dengan lebih banyak bahan taco kegemaran anda, seperti salsa, keju, krim masam, atau alpukat.

Dapatkan resipi: sup taco

4. Kacang polong hitam dan kari kelapa

Walaupun nama mereka, kacang polong hitam sebenarnya kacang dan sama seperti buah pinggang sepupu mereka, pinto, navy, dan yang lain, mereka penuh dengan protein dan serat. Di sini, mereka digunakan untuk membuat kari vegan, dipasangkan dengan kelapa, bawang, tomato, kunyit, bawang putih, halia, dan masala. Hasil akhirnya adalah campuran sempurna pedas dan manis yang sangat sedap.

Dapatkan resipi: kacang polong hitam dan kari kelapa

5. Avocado quinoa

Sekiranya anda benar-benar ingin menaikkan pengambilan serat anda, hidangan ini akan membantu anda sampai ke sana-quinoa lebih tinggi daripada serat daripada beras. Quinoa dan kacang masak pada masa yang sama di periuk segera, bersama dengan tomato dan jagung. Setelah memasak, atas semuanya dengan alpukat yang dihiris untuk menambah lapisan tekstur berkrim.

Dapatkan resipi: Avocado Quinoa

6. Squash dan kacang butternut

Sekiranya anda cenderung melakukan banyak memasak dengan kentang, tukar waktu makan dengan menggunakan squash butternut, yang mempunyai profil nutrien yang berbeza dan menambah sedikit rasa manis untuk makan anda. Di sini, skuasy dipasangkan dengan kacang hitam untuk membuat cabai vegetarian. Waktu persediaan hanya mengambil masa lima minit dan seluruh hidangan datang bersama dalam 15.

Dapatkan resipi: Skuasy Butternut dan Kacang

7. Sup minestrone

Sup Minestrone adalah klasik cuaca musim sejuk. Gunakan sayur -sayuran apa sahaja yang ada di dalam crisper anda atau ikuti resipi ini, yang memerlukan zucchini, wortel, saderi, bayam, tomato, dan tentu saja, kacang. Thyme, daun bay, bawang putih, dan oregano membuat rasa sup seperti ia telah merenung sepanjang hari walaupun hanya mengambil masa 20 minit.

Dapatkan resipi: sup minestrone

8. Mangkuk burrito

Resipi ini sangat mudah sehingga hampir terasa seperti menipu, tetapi rasa tidak dikorbankan dengan cara apa pun. Kacang, nasi, jagung, salsa, bawang, lada loceng, dan campuran taco semuanya dimasak bersama dalam periuk segera selama 10 minit dan kemudian makan malam dihidangkan. Serius, itu sahaja! Teratas dengan kerepek tortilla, keju, krim masam, atau alpukat.

Dapatkan resipi: mangkuk burrito