Inilah sebabnya pakaian yang ketat bukan cara terbaik untuk berpakaian untuk cuaca sejuk
Di samping itu, rambut badan anda menjebak panas yang anda hasilkan. Anda tahu bahawa sensasi mendapat goosebumps? Itu sebenarnya percubaan untuk membuat anda hangat. Rambut kecil di seluruh badan anda wujud kerana banyak sebab, dan penebat adalah salah satu daripada mereka. Kehangatan badan anda menjana menghangatkan udara yang paling dekat dengan kulit anda. Rambut kecil ini berfungsi untuk menjebak udara yang hangat dan membuat anda baik dan bersembunyi.
Mengapa ini penting untuk pilihan almari pakaian anda
Pakaian yang ketat bukan barang yang paling berkesan untuk dipakai kerana mereka membuat peredaran darah lebih sukar, dan mereka tidak berfungsi seiring dengan proses pemanasan yang ada pada badan. "Aliran darah adalah keperluan untuk bersenam dan memanaskan badan dan secara umum, hidup," kata Jordan Allison, PT, DP, atlet cuaca sejuk, pelari ultra, maraton, pelari jejak dari Colorado dalam gerakan. "Sekiranya anda melambatkannya, anda tidak akan dapat memanaskan diri dengan cekap, dan anda juga akan menghadapi masalah mengawal suhu anda jika anda melakukan aktiviti yang berbeza."
Berpakaian cuaca sejuk, penting untuk mempertimbangkan bagaimana badan terus hangat. Oleh kerana anda secara semula jadi melepaskan haba, cara terbaik untuk melindungi diri anda adalah berpakaian pakaian yang menjerat udara hangat di pakaian anda. Sebagai contoh, sarung tangan lebih berkesan daripada sarung tangan kerana mereka mempunyai ruang tambahan untuk memegang udara hangat. Sekiranya anda memakai pakaian yang ketat seperti kaus kaki yang terlalu kecil, lapisan seluar yang ketat, atau baju yang menyedut badan anda, mereka tidak akan meninggalkan ruang antara bahan dan kulit anda.
Untuk toastiness yang optimum, mesti ada sedikit bilik sehingga udara panas ini dapat dihasilkan oleh badan anda dapat memancarkan kulit anda, dan berkumpul di dalam pakaian penebat anda. Pakaian yang terlalu ketat atau terlalu nipis tidak menawarkan udara hangat peluang untuk melepak di sekeliling badan anda dan melakukan kerja untuk menjaga anda hangat. Dan, semakin ketat pakaian itu, semakin mereka akan memperlahankan aliran darah anda yang menghalang tubuh anda dari pemanasan sendiri dengan efisien.
Apa yang perlu dipakai sebaliknya
"Saya akan menggalakkan orang ramai bersenam atau bergerak ke luar dalam keadaan sejuk untuk memakai sarung tangan dan memakai lapisan bukannya pakaian mampatan. Ini kerana anda boleh menyesuaikan pakaian anda dengan lebih baik ke suhu badan anda dan sebarang elemen yang berubah seperti salji, angin, atau hujan, "kata Dr. Allison. Dia menambah bahawa aliran darah adalah penting untuk badan anda semasa bersenam untuk mendapatkan oksigen yang diperlukan untuk otot anda, yang penting untuk kuasa, ketahanan, kekuatan, dan pemulihan.
Lapisan sangat berkesan, Dr. Allison menambah. "Hanya pastikan anda berlapis tanpa ketat atau bentuk yang sesuai. Anda juga tidak mahu ditimbang oleh sekumpulan pakaian ketat yang berat. Garis panduan terbaik untuk dipertimbangkan adalah kurang lebih, "tambahnya. Inilah sebabnya mengapa bulu adalah bahan yang hebat untuk dipakai pada musim sejuk. Ia menjerat panas dan membuat anda terlindung dengan cekap.
Dr. Allison juga mengesyorkan agar anda memeriksa cuaca sebelum anda keluar. Peralatan kalis air boleh menjadi penting untuk menjaga badan anda hangat jika anda sedang berjalan untuk musim sejuk dan akan hujan. Berpeluh terlalu banyak pakaian musim sejuk anda juga boleh menyumbang untuk mendapatkan lebih sejuk lebih cepat, tambahnya. Tetap hangat mempunyai begitu banyak faedah, termasuk pencegahan kecederaan, prestasi yang lebih baik, dan keupayaan untuk terus bersenang-senang melakukan sukan yang anda cintai-lebih lama lagi.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
