Inilah sebabnya mengapa rutin peregangan harian * jadi * sangat membantu untuk kesihatan keseluruhan anda

Uribarri memberi tumpuan kepada pembengkakan tulang belakang yang juga memanjangkan kaki dan melonggarkan badan dari kepala ke kaki. Untuk regangan yang dilucutkan, beberapa langkah ini akan mencabar. Oleh itu, ambil sesuatu yang perlahan dan ingat untuk bernafas. "Santai bahu anda sebaik mungkin, cuba berehat rahang anda, dahi anda, dan kemudian lepaskannya," kata Uribarri. "Kami mungkin tidak menyedarinya, tetapi ketika kami berada di pinggul yang mendalam, khusus. Oleh itu, sedarlah ketika anda bernafas dan semasa anda mengalir."

Sebaik sahaja anda sampai ke akhir siri ini, anda akan berasa lebih longgar, longgar, dan bersedia untuk mengambil hari-dan anda akan tahu anda sudah melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. "Luangkan masa untuk bernafas," kata Uribarri, "mengetahui bahawa anda telah melakukan sesuatu yang sangat baik untuk diri anda pada awal hari."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.