13 langkah untuk mencari diri anda-bukan permainan purata anda untuk bersembunyi-dan-mencari

Adakah mudah untuk mencari diri anda?

Jennifer Carter, PhD, ahli psikologi di Pusat Perubatan Wexner Universiti Ohio State, bersetuju bahawa mendapati diri anda bukanlah sesuatu yang mudah, satu-dan-yang dilakukan. "Sukar untuk diukur apabila proses itu selesai," katanya. "Juga, manusia adalah kompleks. Kami sentiasa mempelajari lebih lanjut mengenai diri kita ketika kita berumur dan berurusan dengan kehidupan dan downs kehidupan."

Cukuplah untuk mengatakan, mungkin tidak semestinya mudah untuk mencari diri sendiri, tetapi ia akan sentiasa berbaloi.

Mengapa mengetahui diri anda penting?

Sehingga itu, tidak ada definisi pemotongan dan kering untuk apa yang dimaksudkan untuk mencari diri anda, dan itulah sebabnya mengapa dapat melakukannya (dan mengenal pasti bahawa anda telah melakukannya) boleh menjadi begitu keras.

"Saya melihatnya sebagai memupuk pemahaman yang mendalam tentang diri anda-apa yang penting bagi anda, apa yang mendorong anda, mengapa anda bertindak balas dan bertindak balas seperti yang anda lakukan, dan nilai anda," kata ahli psikologi Erika Martinez, Psyd. Di samping memikirkan di mana anda berdiri di atas sesuatu, mendapati diri anda juga bermaksud merasa damai dengan orang yang anda telah menjadi, katanya.

Wright menambah ini, dengan menyatakan bahawa sebahagian besar mencari diri anda melibatkan menerima diri anda sepenuhnya. Untuk berbuat demikian, dia mengatakan ia akan mengambil masa, kesabaran, cinta, melepaskan rasa malu, mengenali diri anda, dan mencari (dan menyambut) sokongan sepanjang semuanya.

Terdapat unsur -unsur lain yang bermain di sini juga, Dr. Carter berkata: Menemukan diri anda bermaksud lebih menyedari orang yang anda, dan menerima perasaan, pemikiran, keperibadian, matlamat, dan impian anda. Walaupun tidak ada cara yang betul untuk meneruskannya, pakar mengatakan terdapat beberapa perkara yang boleh anda ambil untuk menolak perkara ke arah yang betul. Anda akan mahu melakukan banyak introspeksi dan keluar dari dunia nyata untuk mempunyai gambaran yang lebih jelas tentang siapa anda sebenarnya dan 13 langkah berikut dapat membantu.

Ingin tahu bagaimana mencari diri anda? 13 langkah berikut akan membawa anda ke arah yang betul.

Cara mencari diri anda dalam 13 langkah

1. Fikirkan kembali ke masa ketika anda benar -benar merasa selesa di kulit anda sendiri

Ini benar -benar boleh menjadi masa dalam hidup anda; Mungkin anda keluar untuk berlari dan anda hanya berasa sangat yakin tentang kekuatan anda dan ke mana anda pergi, atau mungkin ia memutuskan untuk mengambil pekerjaan yang baru dan mencabar, dan mengetahui dengan mendalam bahawa anda bersedia untuk tugas. "Ia boleh menjadi momen yang paling singkat selagi anda dapat ingat apa yang dirasakan dan kemudian meneroka apa yang berlaku pada masa itu yang membuat anda merasa damai dengan diri anda," Dr Dr. Martinez berkata.

Sebaik sahaja anda dapat menentukan masa ini dan mengetahui apa yang begitu hebat, anda boleh berusaha mencari peluang baru untuk membantu anda merasakan cara yang sama, katanya.

2. Mull over anda dinamik keluarga anda

"Sering kali, orang tidak merasa seperti mereka bergema dengan diri mereka sendiri kerana, secara emosi, mereka tidak belajar untuk berinteraksi dengan fesyen dewasa dengan keluarga mereka," Dr Dr. Abrell berkata. Sekiranya anda masih terperangkap dalam drama saudara, membolehkan diri anda diperlakukan seperti anak oleh ibu bapa anda, atau benar -benar marah apabila ibumu memberikan pendapatnya, itu boleh menjadi tanda ini, katanya.

Untuk bersikap adil, Dr. Abrell mengatakan mudah untuk jatuh ke dalam perangkap ini, dan menubuhkan status dewasa anda dalam dinamik keluarga yang sudah sedia ada adalah proses. Ini dapat membantu jika anda mempersiapkan diri secara emosi sebelum anda berinteraksi dengan keluarga. Cuba melatih diri anda untuk tidak bertindak balas dengan reaksi lutut terhadap perkara yang mengganggu (yang telah anda lakukan sepanjang hidup anda). Itu mungkin bermaksud berlatih mengatakan perkara seperti, "Ibu, saya menghormati pendapat anda, tetapi saya dibenarkan mempunyai pendapat saya sendiri. Itu tidak bermaksud saya telah mengkhianati anda. Ini hanya bermaksud bahawa saya orang dewasa, dan anda telah mengajar saya cara untuk berkelakuan secara bebas."

"Apabila anda mula melihat diri anda sebagai orang dewasa dan berkelakuan seperti itu dengan keluarga, banyak identiti anda mula jatuh ke tempatnya," Dr Dr. Abrell berkata. Mungkin mengambil masa untuk anda dan keluarga anda beralih ke corak "dewasa" berinteraksi, tetapi akhirnya akan berlaku.

3. Keluar dan cuba perkara baru

Anda tahu apa yang anda tahu setakat ini, tetapi mendorong diri anda untuk mengalami perkara -perkara baru dapat membantu anda memanfaatkannya tidak Namun begitu terperinci. Ia boleh semudah mengambil kelas baru di gim atau secara sedar meneroka restoran dan kawasan kejiranan di luar go-tos anda. "Pengalaman itu membawa peluang untuk mempelajari lebih lanjut mengenai diri anda," Dr Dr. Martinez berkata. Dan, bonus, ini juga dapat membantu masa melambatkan dari langkah pesatnya.

4. Mula ke tempat sendiri

Anda mengalami perkara yang berbeza apabila anda melakukannya sendiri, dan ini dapat membantu anda mengetuk lebih mendalam tentang siapa anda sebagai orang, Dr. Abrell berkata. Tambahan pula, melakukan ini bermakna anda akan bertanding dengan gangguan luaran yang lebih sedikit, seperti perbualan dengan rakan -rakan, jadi itu benar -benar hanya anda dan pemikiran anda.

Untuk menjadi jelas, jika anda cenderung mengelilingi diri anda dengan orang, anda mungkin merasa sedikit tidak selesa pada mulanya jika anda mengambil diri anda untuk makan malam atau usaha dalam perjalanan solo. Tetapi berbuat demikian menjadi lebih mudah setiap kali anda melakukannya-dan akhirnya dapat membantu anda dalam perjalanan anda ke arah penemuan diri. "Masa sahaja dapat meningkatkan kesedaran diri," Dr. Carter berkata. Apabila anda melakukan ini, mencabar diri anda untuk menjauhkan telefon anda (alat mengganggu biasa) dan hanya menikmati dengan pemikiran anda sendiri.

5. Cuba cari apa yang penting bagi anda

Anda mungkin tidak menyedari di mana anda benar -benar menghadapi masalah tertentu sehingga anda mencabar diri anda untuk menghabiskan masa untuk memikirkannya. Dr. Martinez mengesyorkan melakukan ini dengan melihat reaksi usus anda terhadap topik kontroversial. Kemudian memikirkan perkara -perkara ini: Apa yang anda benar -benar dipecat? Apa yang sangat menarik di hati anda? "Kemudian tanya diri anda mengapa kira -kira lima kali, setiap kali menyempitkan jawapan anda sebanyak mungkin," katanya. "Apa yang anda mungkin temui adalah nilai teras untuk anda."

Dan, tentu saja, setelah anda mengetahui nilai teras anda, anda dapat memastikan bahawa anda bertindak dengan cara yang mencerminkan dan menghormati mereka.

6. Tabiat Buruk Ditch

Semua orang mempunyai ini, dan menendang anda sekali dan untuk semua dapat membantu anda menyelaraskan hidup anda dengan lebih rapat dengan nilai anda, Dr. Abrell berkata. "Ia juga memberi peluang kepada orang ramai untuk membangun," katanya. Sebaik sahaja anda dapat mengalahkan tabiat yang buruk, anda akan berasa lebih kuat dan akan meningkatkan harga diri anda-dan yang boleh pergi jauh ketika merasa yakin dengan siapa anda.

Ini juga termasuk hubungan buruk. Wright menekankan bahawa penting untuk mengutamakan diri anda dalam hubungan-dengan orang, tempat, dan perkara-dan untuk melepaskan perkara yang tidak melayani anda. "Kita boleh bimbang bahawa orang tidak mahu menjalin hubungan dengan kita jika kita meletakkan diri kita terlebih dahulu (orang -orang itu bukan orang yang paling sihat!)," dia berkata. "Anda mesti melakukan yang terbaik untuk anda."Dan jika itu bermaksud berpisah untuk mencari diri sendiri, jadilah.

7. Ketahui cara mengamalkan kesedaran-dan sebenarnya melakukannya

"Ini adalah cara lain untuk menenggelamkan bunyi dan mesej luaran," Dr. Matinez berkata-dan dr. Carter bersetuju, menyebutnya "salah satu kaedah terbaik" untuk mencari diri sendiri. "Kesedaran mungkin kelihatan menakutkan, tetapi hanya memberi perhatian kepada nafas anda selama satu atau dua minit adalah kesedaran," katanya. Jika itu nampaknya tidak melakukannya untuk anda, atau jika anda mudah terganggu, aplikasi kesedaran yang membimbing anda melalui meditasi (seperti tenang) boleh membantu, Dr. Carter berkata.

Sebagai alternatif, jurnal dan mengamalkan syukur setiap hari boleh membawa kepada beberapa kejayaan yang cukup penting juga. Ingin mencubanya? Jurnal Kesyukuran Papier ($ 35) akan menjadikan prosesnya sangat mudah didekati, belum lagi estetika menyenangkan. Yang mengatakan, jika idea penyertaan jurnal panjang terasa meletakkan, anda sentiasa boleh mengambil laluan WHOOP. Kecergasan yang boleh dipakai mempunyai ciri jurnal yang mengagumkan yang membolehkan pengguna mengesan tabiat dan pemikiran mereka setiap hari, yang kemudiannya dibandingkan dengan statistik badan keseluruhan untuk membantu menentukan berapa banyak kebiasaan yang dilakukan. Sangat berteknologi tinggi dan sangat Berwawasan ketika datang untuk membantu mencari yang paling sesuai untuk Y-O-U.

8. Beritahu pengkritik dalaman anda untuk tersesat

Ini akhirnya mengambil alih pemikiran anda, memandangkan mengalahkan diri anda secara dalaman tidak semestinya tidak ada apa -apa untuk anda atau jalan anda untuk mempelajari lebih lanjut mengenai siapa anda. "Jika anda membenarkan pengkritik dalaman anda menaikkan suaranya, dan anda mendengarnya, anda akan berada dalam cara sabotaj diri," Dr Dr. Abrell berkata.

Pengkritik dalaman anda selalunya kemuncak input dari angka -angka pihak berkuasa yang telah anda terinspirasi dari masa ke masa, Dr. Martinez berkata-dan mendengarnya tidak membantu anda dalam usaha anda untuk menjadi lebih banyak anda. Sekiranya anda mencapai matlamat dan anda tidak berpendapat, cubalah mengasingkan diri dengan pengesahan seperti "anda masih mendapat ini" atau "semua orang gagal kadang -kadang. Anda akan mendapatnya lain kali."Melakukan ini menetapkan anda untuk kembali ke kuda dan sebenarnya mencapai matlamat anda.

9. Belajar baik -baik saja dengan tidak disukai oleh semua orang

Tidak mustahil untuk menyenangkan semua orang, dan meletakkan banyak stok bagaimana orang lain merasakan anda hanya merendahkan identiti anda sendiri. "Selagi anda masih ingin disukai oleh semua orang, anda akan mengalami kesukaran mencari diri anda yang sebenar," Dr. Abrell berkata. "Anda memberi mereka kuasa atas anda dan melangkah keluar dari diri anda yang sahih."

Ingin disukai adalah emosi manusia yang semula jadi, tetapi Dr. Martinez mengesyorkan menggunakan latihan berikut untuk membantu anda memecahkan tabiat: tanya diri anda jika anda benar -benar menyukai setiap orang yang anda temui. "Beberapa orang yang akan anda sukai, yang lain tidak akan anda sukai, dan ada yang akan menjadi acuh tak acuh," katanya. "Sekiranya itu benar untuk bagaimana anda mengalami orang lain, maka mengapa tidak dapat benar bagaimana orang mengalami anda? Sama ada orang seperti anda bukan perniagaan anda-itu mereka."

10. Sukarelawan

Sukarela membolehkan anda mencuba sesuatu yang baru, tetapi anda juga belajar melangkah keluar dari diri anda, Dr. Abrell berkata. Pada masa yang sama, anda membina rasa terima kasih atas perkara yang anda ada dalam hidup anda. Ia juga dapat membantu anda mengenal pasti nilai anda dan menyerlahkan perkara baru yang sangat penting bagi anda. Dan, tentu saja, ia hanya terasa sangat bagus untuk membantu orang lain.

11. Cabut lebih banyak

Belajar untuk tidak menggunakan telefon anda sebagai gangguan meninggalkan anda dengan lebih banyak masa untuk meneroka pemikiran dan perasaan anda sendiri. "Bagi kebanyakan orang, bila -bila masa mereka berasa tidak selesa, mereka mengeluarkan telefon mereka," Dr. Abrell berkata. "Tetapi itu beroperasi pada tahap yang sangat cetek."Apabila anda memberi diri anda masa untuk mencerminkan sebaliknya, sama ada sementara menunggu dalam talian untuk kopi atau melepak di rumah sahaja, anda membenarkan diri anda peluang untuk berkembang.

12. Kenal pasti apa yang membuat anda berbeza dengan orang lain

Hanya ada satu anda, tetapi kadang -kadang sukar untuk melihat apa yang membuat anda unik apabila anda terperangkap dalam angin badai kehidupan seharian. Dr. Abrell mengesyorkan mencerminkan perkara yang anda lihat di sekeliling anda untuk membantu anda memikirkannya. Perhatikan tindakan seseorang dan fikirkan tentang apa yang akan anda lakukan dalam keadaan yang sama. Contohnya, jika anda berfikir sesuatu seperti, "Dia melakukan itu dan itu menarik, tetapi itu tidak akan berfungsi untuk saya," maka mencabar diri anda untuk memilih jalan yang berbeza.

Anda juga boleh meminta rakan-rakan untuk maklum balas yang jujur ​​tentang apa yang membuat anda unik-dan kemudian minta mereka menjelaskan mengapa. Sekiranya mereka mengatakan bahawa anda "baik", minta mereka menghuraikan apa yang telah mereka lihat atau mengatakannya menjadikan anda seperti itu.

13. Pertimbangkan terapi

Mencari diri anda tidak selalu mudah. Kadang -kadang, dapat membantu untuk membawa profesional luar untuk membantu mengarahkan anda di sepanjang jalan. Terapi boleh meletakkan anda dalam situasi di mana anda akhirnya bercakap tentang diri anda kepada pendengar yang empati yang dapat membantu mendorong anda untuk memikirkan lebih banyak tentang bagaimana perasaan anda tentang diri anda dan kebijaksanaan batin anda. Kedengarannya produktif, betul? Itu kerana sering.

"Ahli terapi bertanya, 'bagaimana perasaan anda?'Dan kesedaran dan ekspresi perasaan yang berkesan adalah kunci untuk mencari diri sendiri, "Dr. Carter berkata. Yang mengatakan, terdapat banyak bentuk terapi di luar sana yang dapat membantu dengan cara yang berbeza. "Kesedaran adalah kesedaran yang tidak menentu mengenai pengalaman anda. Terapi kognitif-tingkah laku dapat mengajar anda bagaimana bercakap dengan diri anda dengan lebih berkesan. Terapi interpersonal dapat membantu anda mempelajari bagaimana keluarga anda mempengaruhi anda dan bagaimana memilih corak relasi yang berkesan sebagai orang dewasa."Memikirkan di mana anda tersandung, dan memilih jenis terapi berdasarkan yang boleh menjadi kunci untuk membantu anda mencari diri anda.

Salah tanggapan umum

Salah satu kesalahpahaman terbesar ialah anda harus menjadi bujang untuk mencari diri anda sendiri. Walaupun mudah untuk terjebak dalam hubungan dan berjuang dengan identiti anda sendiri, Wright memberi jaminan kepada kami bahawa ia dapat diterima dengan sempurna untuk mempunyai pasangan dan bekerja pada diri anda pada masa yang sama. "Kunci di sini adalah untuk meluangkan masa untuk memberi keutamaan untuk mengenali diri anda dan 'mencari' anda - memberi diri anda ruang untuk mengenali anda seperti yang anda lakukan sebagai rakan atau rakan kongsi baru," katanya.

Itu bukan hanya untuk hubungan romantis. Wright cepat menunjukkan bahawa kami sentiasa terlibat dalam hubungan, sama ada ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, atau orang lain. Tidak kira hubungannya, dia mengatakan bahawa penting untuk mengingati bagaimana perasaan anda di dalamnya. Dengan berbuat demikian, anda akan dapat menyesuaikan pemikiran dan tingkah laku anda untuk selaras dengan siapa yang anda mahukan.

Ingat…

Sekali lagi, memikirkan siapa anda adalah proses yang agak berkembang, dan tidak mengapa jika anda tidak mempunyai semua jawapan sekarang atau bahkan di masa depan. Tetapi mengambil langkah untuk memanfaatkan lebih banyak ke dalam teras paling sahih anda akan membantu memastikan anda berada di jalan yang betul-yang berusaha untuk menjadi versi terbaik diri anda yang boleh anda lakukan.