Inilah yang sebenarnya berlaku apabila anda menghadapi masalah mengingati perkataan yang biasa-dan apa maksudnya tentang kesihatan otak anda

Kajian-kajian lain mencadangkan bahawa fenomena tip-of-the-lidah hanya berkaitan dengan cara otak kita berwayar. "Kami menyimpan di otak kami pengetahuan kami tentang kata -kata atau maklumat fonologi (i.e., bagaimana untuk menyebut perkataan) secara berasingan dari pemahaman kita tentang apa maksudnya (i.e., Maklumat Semantik), "kata Todd Handy, PhD, pakar neurosains kognitif dan profesor psikologi di University of British Columbia.

Kerana kata -kata dan maknanya disimpan di kawasan yang berbeza, anda mungkin melupakan perkataan tetapi ingat definisinya. Sebagai contoh, anda mungkin bercakap tentang bagaimana orang mempunyai ketakutan kepada labah -labah tetapi sementara lupa nama fobia ini. Begitu juga, anda mungkin dapat membayangkan seseorang dan ingat butiran bagaimana anda pertama kali bertemu tanpa mengingati nama mereka.

Adakah ini sesuatu yang perlu dibimbangkan?

Ia boleh mengecewakan apabila anda tidak dapat memikirkan perkataan, tetapi tip-of-the-lidah sebenarnya "fenomena manusia yang sangat normal," Dr Dr. Handy berkata. Dr. Nelson menambah bahawa "Bagi kebanyakan orang berusia 20-an dan 30-an, momen-momen tip-of-the-lidah sesekali adalah normal dan bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan."

Walaupun episod ini lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua, mereka tidak semestinya bermaksud bahawa seseorang mengalami penurunan kognitif. However, one 2020 study on the tip-of-the-tongue phenomenon among older adults found those with memory complaints showed normal results on an objective memory test but experienced more frequent tip-of-the-tongue episodes during a celebrity-naming task compared kepada orang dewasa tanpa masalah ingatan. Mungkin-walaupun tidak semestinya perkara-perkara ini sering kali mempunyai episod-episod boleh menjadi tanda awal gangguan kognitif.

"Sekiranya anda melihat peningkatan ketara dalam kesilapan ingatan atau kesukaran kognitif yang lain, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk penilaian menyeluruh," kata Dr. Nelson. Dr. Handy menambah bahawa episod ini hanya akan menjadi bendera merah jika mereka adalah sebahagian daripada corak perkara yang lebih luas yang tidak dirasakan betul. Sekiranya anda bimbang tentang kehilangan ingatan, adalah idea yang baik untuk bercakap dengan doktor penjagaan utama anda.

Adakah terdapat situasi di mana momen tip-of-the-lidah lebih biasa?

Beberapa minggu, mungkin anda sentiasa berhenti semasa bercakap, cuba menarik balik kata. "Faktor seperti keletihan, tekanan, dan tidak mendapat cukup tidur dapat menyumbang kepada kejadian fenomena ini," Dr Dr. Nelson berkata. Ketika orang tidur, misalnya, mereka lebih cenderung mengalami kesukaran memori, yang membawa kepada lebih banyak momen tip-of-the-lidah, dia menambah.

Satu lagi keadaan di mana masalah ingatan cenderung untuk nyata adalah apabila anda diletakkan di tempat untuk mengingati sesuatu, Dr. Handy menerangkan. "Jika anda cuba menarik perhatian orang atau anda gugup kerana anda sedang dalam wawancara kerja atau anda berbual dengan seseorang yang pendapatnya sangat penting kepada anda, secara peribadi atau profesional, anda mungkin lebih cenderung untuk menghadapi cabaran tersebut, " dia cakap.

Mungkin anda melupakan kampung halaman pasangan anda semasa bertemu keluarga mereka atau tidak dapat mengingati pembekal insurans syarikat anda semasa bercakap dengan bos anda. Ini kerana tekanan dan kecemasan cenderung mengganggu pemikiran dan pemikiran. Anda lebih cenderung untuk tersandung pada satu perkataan atau melupakan sesuatu jika anda merasa seperti seseorang menilai atau menilai anda.

Apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan penarikan balik anda?

Kerana fenomena tip-of-the-lidah biasanya bersifat sementara, boleh ada keuntungan kognitif untuk mencuba dan mendorong diri anda untuk mengingati perkataan dan bukannya menyerah, Dr. Handy berkata. "Ia seperti menolak latihan keras. Semakin banyak anda menggunakan otak anda, semakin baik ia akan menjadi, "katanya.

Sekiranya anda terdesak untuk memberi petunjuk, meminta rakan atau mencari maklumat berkaitan dalam talian mungkin dapat membantu anda mengingat perkataan. "Dengan mencari isyarat yang berkaitan, anda boleh mengaktifkan laluan saraf yang berkaitan dengan ingatan tertentu, menjadikannya lebih cenderung untuk diingat kemudian," Dr. Nelson berkata. Walaupun begitu, dia mengatakan ia patut cuba mengingati perkara -perkara sendiri dan bukannya terlalu bergantung pada Google.

Kedua -dua pakar bersetuju bahawa cara terbaik untuk meningkatkan ingatan anda adalah dengan mendapat tidur yang cukup, terlibat dalam aktiviti fizikal biasa, dan makan makanan berkhasiat. Ulasan 2022 di Perubatan Komunikasi mendapati bahawa senaman aerobik biasa meningkatkan ingatan dan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua tanpa masalah ingatan. "Semakin banyak anda bersenam, semakin banyak anda mungkin diberi insentif untuk makan dengan baik dan semakin banyak ia akan membantu tidur anda, dan oleh itu mereka semua saling berkaitan," Dr Dr. Handy menerangkan. Juga berkaitan (dan penting untuk memori yang baik): Mengurangkan tekanan.

Untuk menjaga penarikan semula kita ketika kita semakin tua, kita perlu terus menggunakan otak kita. "Banyak penurunan kognitif pada usia yang lebih tua diperburuk dengan menjadi kurang kognitif terlibat dengan dunia," Dr Dr. Handy berkata. Mengekalkan hubungan sosial yang baik dan melakukan aktiviti seperti teka -teki dan permainan memberikan rangsangan mental dan membantu menjaga ingatan anda tajam. Wordle, sesiapa sahaja?

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.