Berikut adalah pelarian rahsia di atas treadmill tidak perlu benar -benar menghisap

Selang treadmill

2 min: Perbualan
1 min: pemulihan (berjalan atau joging ringan)
1 min: Perbualan dengan 1 peratus cenderung
1 min: Perbualan dengan 5 peratus cenderung
1 min: pemulihan

1 min: Perbualan dengan 1 peratus cenderung
1 min: Perbualan dengan 6 peratus cenderung
2 min: pemulihan

1 min: Jalankan (7-9 kadar kerja keras yang dirasakan) dengan 1 peratus cenderung
30 saat: berlari dengan 6 peratus cenderung
2 min: pemulihan

1 min: Jalankan (7-9 kadar kerja keras yang dirasakan) dengan 1 peratus cenderung
30 saat: berlari dengan 7 peratus cenderung
2 min: pemulihan

1 min: Jalankan (7-9 kadar kerja keras yang dirasakan) dengan 1 peratus cenderung
30 saat: berlari dengan lekuk 8 peratus
2 min: pemulihan

1 min: pecut dengan 1 peratus cenderung
2 min: pemulihan

1 min: pecut dengan 1 peratus cenderung
2 min: pemulihan

1 min: pecut dengan 1 peratus cenderung
5 min: pemulihan

Sejuk ke bawah

Berjalan keluar dan meregangkannya

Bercakap untuk memanfaatkan masa anda di treadmill, inilah sebabnya tidak pernah (tidak pernah!) berpegang pada landasan mesin. Selain itu, cara menggunakan Apple Watch anda untuk menggodam larian dalaman anda.