Berikut adalah 8 cara untuk mengurangkan risiko penyakit jantung anda-dan sesetengahnya sebenarnya sangat menyeronokkan

3. Melakukan hubungan seks

Sekarang saya mendapat perhatian anda. Pakar mengatakan bahawa hubungan seks dapat meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan menggalakkan tekanan darah yang sihat, menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 40 hingga 50 peratus. Aka lebih banyak alasan untuk berlumba ke bilik tidur.

4. Isi pinggan anda dengan makanan yang sihat hati

Ketika datang ke makanan yang memberi kesihatan jantung anda, ada banyak untuk memilih dari. Untuk menjaga organ penting yang sihat (dan risiko jantung anda berisiko rendah!), stok pada biji chia dan flaxseeds yang penuh dengan omega-3, delima yang dimuatkan antioksidan, dan alpukat kolesterol-helping. Malah gelas wain sekali -sekala memberi manfaat.

5. Makan sedikit yogurt

Ternyata hati anda benar -benar menjadi yogurt. Satu kajian mendapati makan satu hingga dua hidangan seminggu boleh membuat anda 20 peratus kurang berkemungkinan untuk mengembangkan penyakit jantung di garisan.

6. Cuba kombo kesihatan ancaman empat

Pada masa lalu, kombo amalan kesejahteraan dan kesejahteraan yang berbeza dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang diturunkan: diet vegetarian, meditasi, yoga, dan urut. Oleh itu, stok peti sejuk anda dan dapatkan zen anda-ia akan melakukan hati anda dengan baik.

7. Makan beberapa telur

Telur kadang -kadang mendapat rap buruk, tetapi mereka mungkin memberi manfaat kepada hati anda. Malah, satu kajian mendapati makan telur sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung anda.

8. Sehingga pengambilan polifenol anda

Polyphenols ditemui dalam buah -buahan, sayur -sayuran, dan minuman seperti wain merah, dan penyelidikan masa lalu telah menemui makan makanan yang kaya dengan mereka dapat mencegah penyakit jantung. Ini bermaksud memuatkan ceri, strawberi, anggur merah, artichokes, bawang merah, dan drumroll, sila-sedikit coklat gelap.

Inilah caranya berdengkur dapat menimbulkan risiko hati. Atau, cari tahu bagaimana minyak ikan dapat menurunkan risiko serangan jantung anda.