Tolong! Orang yang saya sayangi mencerahkan saya mengenai perjuangan kesihatan mental saya

"Anda ingin melakukan yang terbaik untuk berkomunikasi dengan berkesan kepada orang yang anda sayangi bagaimana perasaan anda, apa yang anda alami, dan bagaimana ia mempengaruhi anda," kata Stone. "Sekiranya orang yang anda sayangi tidak pernah terdedah kepada perjuangan kesihatan mental atau mengalaminya secara peribadi, anda mungkin perlu mendidik mereka dengan menilai mereka mempunyai fikiran terbuka."

"Sekiranya orang yang anda sayangi tidak pernah terdedah kepada perjuangan kesihatan mental atau mengalaminya secara peribadi, anda mungkin perlu mendidik mereka dengan menilai mereka mempunyai fikiran terbuka."-Psychotherapist Alison Stone, LCSW

Tetapi jika mereka seolah -olah menolak percubaan anda untuk memberi petunjuk kepada mereka, Stone mengatakan ia mungkin sudah tiba masanya untuk menjangkau orang lain untuk mendapat sokongan. Saya secara peribadi bernasib baik kerana mempunyai komuniti rakan -rakan yang juga dalam terapi dan dengan itu tidak mengekalkan stigma kesihatan mental yang banyak orang lain dalam hidup saya lakukan. Komuniti terapi saya beregu sebagai sistem sokongan terbina dalam untuk saya. Dan jika kepercayaan sosial tidak memberi anda sokongan yang cukup, mencari ahli terapi atau melihat organisasi seperti Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental boleh menjadi jalan yang hebat untuk anda meneroka.

"Ketika datang untuk menjadi terdedah, saya selalu mencadangkan mengetahui penonton anda," kata Stone. "Adakah ini orang yang selamat akan terdedah? Adakah mereka memberi anda cahaya hijau emosi untuk menjadi jujur ​​dan jujur ​​dengan pengalaman anda? Sekiranya mereka terus meremehkan atau kritikal, maka jawapannya mungkin tidak."

Setelah menjawab soalan -soalan itu, ia akan membahagikan garis menafsirkan ketika seseorang yang meremehkan berbanding sebenarnya merosakkan kesihatan mental anda. Dan jika anda menyedari seorang rakan bertindak secara destruktif, anda boleh memilih untuk menilai semula peranan yang mereka mainkan dalam hidup anda, dan mungkin juga berehat dari hubungan. Tetapi kadang -kadang, pilihan itu tidak begitu mudah dibuat. Sebagai contoh, sementara itu adalah hak anda untuk memutuskan hubungan dengan mana -mana orang yang beracun dalam hidup anda, dalam praktik. Dan jika anda tetap komited terhadap hubungan itu, batu mengatakan sempadan adalah kunci.

"Saya telah bekerja dengan beberapa pelanggan yang ibu bapanya telah meremehkan perjuangan kesihatan mental mereka, tetapi memotong ibu bapa mereka dari kehidupan mereka semata -mata bukan pilihan yang boleh dilaksanakan," kata Stone. "Saya menggalakkan mereka untuk berfikir tentang batas-batas yang mereka perlukan untuk menetapkan dengan ahli keluarga ini untuk melindungi diri mereka-mungkin bercakap tentang kesihatan mental mereka atau pengalaman mereka dalam terapi adalah di luar batas-sementara masih memelihara bahagian-bahagian hubungan yang mungkin lebih banyak sihat."

Dalam kes saya, ini bermakna saya bekerja kurang peduli untuk mendapatkan kelulusan ibu saya dan mempercayai bahawa kekurangan pemahamannya tentang perjuangan kesihatan mental saya tidak datang dari tempat yang berniat jahat. Saya juga tahu bahawa semakin saya membicarakannya, dan semakin saya perhatikan betapa positif pengalaman saya dengan terapi, semakin banyak sokongannya.

Sudah lama sekarang kerana dia bertanya kepada saya mengapa saya sedih kerana saya mempunyai begitu banyak perkara hebat untuk saya-jadi sudah jelas kita membuat kemajuan. Dan, sekarang saya faham bahawa andaian lalai beliau selalu percaya gejala telah menyebabkan, sama seperti keadaan lalai saya telah lama menjadi keadaan yang sangat membosankan dengan mood yang rendah. Tetapi tidak ada mungkir kita yang harus berdiri-kita berdua mempunyai beberapa kerja yang perlu dilakukan.

Baru untuk terapi? Inilah cara mengatasi mabuk pasca sesi utama. Selain itu, berikut adalah lapan petua kesihatan mental yang begitu berkesan, ahli terapi bersumpah oleh mereka.