Dengarkan saya rutin regangan penuh badan terbaik yang pernah saya cuba datang dari badut

Peregangan permaidani jam melibatkan berbaring di lantai-ideal dengan permaidani muka jam di bawah anda (ada yang tersedia di Amazon untuk 40 dolar) -dan menggerakkan kaki anda bersama-sama seolah-olah mereka tangan jam.

"Adakah anda pernah berguling di lantai seperti saya?"Loonette meminta penonton, memanggil mereka (/saya) untuk mengikuti bersama dengan pergerakan yang akhirnya dia akan lakukan selepas duduk di pantatnya sepanjang hari. "Tidak benar -benar," kata saya kepada diri saya sendiri ketika saya melangkah ke permaidani jam khayalan saya, dihipnotis dan bersedia untuk menyalin apa sahaja yang dilakukan oleh wanita badut ini. (BTW Saya melakukan ini di pejabat saya sebagai wanita berusia 31 tahun.)

Sekiranya anda tidak mahu menonton 70 saat badut badut, izinkan saya memberi anda kemuncak: anda pada dasarnya berbaring di belakang anda (dengan rambut anda dalam kuki jika anda mahu), dan kaki kaki anda sepanjang jalan di bulatan, dengan beberapa langkah mewah ditambah di sepanjang jalan. Bodoh? Ya. 100 peratus "ya" dengan ceri di atas. Tetapi berkesan? Awak betcha.

Dengarkan Saya: Anda masa pada waktu (lihat apa yang saya buat di sana?) sebenarnya akan membantu membuka flexors pinggul anda, dan berfungsi sebagai peregangan dinamik, yang merupakan kebaikan (kebaikan sebenar, tidak, ya tahu, badut) adalah semua tentang. Dan pada akhir siri, Loonette jam dalam (saya minta maaf-saya tidak boleh berhenti) beberapa hamstring, serong dan ab terbentang sebelum berakhir di regangan rama-rama, melonggarkan hampir setiap otot di dalam badannya.

Walaupun anda tidak perlu sama sekali Salin kaedahnya (dan mungkin boleh melangkau seluruh bahagian "bergulir seperti kanak -kanak prasekolah", kecuali itu perkara anda), saya, untuk satu, masuk semua. Dan ketika saya sampai ke (setelah melengkapkan regangan dengan badut ... sebagai wanita dewasa ...), tubuh saya terasa lebih terbuka, termasuk semua ketegangan yang disebabkan oleh bootcamp Barry di pinggul dan hammies saya. Mentertawakan saya semua yang anda mahukan, tetapi rutin peregangan ini Tiada jenaka. Maafkan besar kepada semua ahli terapi fizikal dan jurulatih kecergasan yang pernah saya bicarakan untuk tip peregangan, tetapi Loonette the Clown mempunyai rutin peregangan terbaik sepanjang masa.

BTW, inilah sebabnya fleksibiliti sangat penting untuk kesihatan badan keseluruhan anda. Dan inilah cara meregangkan anak lembu anda dengan betul kerana mereka sangat mudah.