Mempunyai kaki rata? Inilah kasut untuk setiap aktiviti, tangan yang dipilih oleh podiatrist
Dr. Formanek bersetuju. “Kaki rata-rata memerlukan gear kasut sokongan yang mencukupi untuk menstabilkan kaki. Ini terbaik dapat dicapai dengan kawalan gerakan atau kasut kestabilan."Cari kaunter tumit tegar ('cawan' di belakang tumit kasut), dan shank tegar (pusat bawah tunggal yang berjalan dari tumit ke kaki), katanya.
Dr. Nasihat Conenello sedikit berbeza, kerana dia mengatakan penting untuk mendapatkan cadangan peribadi dari podiatrist anda. Intipati? Sedikit tetapi lebih dari cukup. "Saya mencadangkan sedikit kasut yang selesa untuk [pesakit saya]," katanya. "Sekiranya pesakit itu selesa, maka mereka akan lebih cekap metabolik."
"Seperti mana -mana kasut, ia juga paling penting untuk mencubanya terlebih dahulu," kata Dr. Formanek. "Umumnya, dengan kasut sokongan yang baik, anda dapat menentukan manfaat dengan segera."
Bagaimana dengan orthotics?
Bolehkah anda menjadikan kasut anda lebih baik untuk kaki anda dengan beberapa insol baru? Ramai pakar mengatakan ya. "Orthotics atau insoles adalah satu -satunya peranti yang meletakkan kaki secara neutral dengan menyediakan kecondongan yang betul di tumit serta sokongan gerbang," kata Dr. Lobkova. "Inoles, jika digunakan dengan betul, dapat memberikan sokongan yang diperlukan untuk pelbagai aktiviti dan tahap prestasi tanpa masalah."
Pilih adat, jika anda boleh. Lebih dari kaunter boleh "memberikan sokongan terhad berbanding dengan orthotics adat," katanya. "Saya memakai orthotics adat dengan kasut Hoka untuk berjalan dan berjalan."
Dr. Formanek bersetuju. "Orthotic adat yang menjadikan tumit berfungsi dalam kedudukan menegak atau bahkan terbalik bersempena dengan kasut kawalan gerakan yang ideal."
Apakah kasut terbaik untuk orang yang mempunyai kaki rata?
"Bagi pesakit dengan kaki rata, saya cadangkan kestabilan berjalan dan berjalan kaki," kata Dr. Lobkova (Untungnya, banyak syarikat kasut menggunakan 'kestabilan' dalam deskripsi produk mereka, menjadikan mereka lebih mudah dicari). "Kasut ini adalah untuk orang yang pronate lebih lama daripada yang sepatutnya semasa kitaran berjalan biasa, yang mana mereka mempunyai kaki rata.
Kasut Kestabilan Menawarkan Kestabilan dan Sokongan Midfoot. Kestabilan Midfoot membantu dengan berjalan kaki kaki biasa yang dikompromikan dengan biomekanik kaki rata. Cara mudah untuk menguji jika kasut adalah kasut kestabilan adalah untuk cuba membengkokkannya di titik tengah. Semakin sukar untuk melakukannya, semakin stabil midsole, dan dengan itu lebih stabil kasut. Jenama sneaker yang paling banyak mempunyai kategori kestabilan."
Walau bagaimanapun, apabila latihan kekuatan atau latihan silang, peraturannya agak berbeza. "Untuk aktiviti latihan silang untuk pesakit yang mempunyai kaki rata, saya mencadangkan kasut dengan kotak kaki yang luas, kestabilan pertengahan ringan, dan daya tarikan yang baik di luar," kata Dr. Lobkova. "Kotak kaki lebar meminimumkan risiko mengembangkan mampatan saraf di kaki depan, yang boleh berlaku dengan kasut sempit atau ketat. Kestabilan Midfoot membantu dengan berjalan kaki kaki biasa yang dikompromikan dengan biomekanik kaki rata. Daya tarikan yang mencukupi di luar membuat kasut latihan luar yang hebat tetapi juga membantu mengekalkan kawalan otot semasa pergerakan sisi."
Untuk berjalan
Untuk berlari
Untuk latihan silang
Untuk pemulihan
Untuk memakai setiap hari
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
