Mempunyai budaya pembakaran membuat anda ketagih dengan cita -cita dan kesibukan?

Bekerja di luar, overemphasis untuk mempunyai paling keseronokan boleh sama seperti berbahaya. Ramai di antara kita bertindak balas terhadap kerja-kerja kita yang kurang memuaskan dengan meletakkan tekanan yang kuat pada diri kita sendiri untuk bersenang-senang pernah Pada masa lapang kami. Beberapa RSVP ke setiap jemputan sosial-untuk menjejaskan akaun bank mereka, mungkin-kerana pemikiran "membuang" malam Sabtu mengisi mereka dengan kecemasan. Yang lain menjejaki peruntukan PTO mereka dengan percutian yang lebih tinggi, di mana mereka menghabiskan sebahagian masa membimbangkan sama ada mereka juga menikmati diri mereka "cukup."Dan kemudian ada orang-orang yang benar-benar bersenang-senang dalam bulan-bulan yang penuh dengan perkahwinan hujung minggu, houseguests, dan sesi latihan maraton, dan merasa sangat tidak selesa pada masa-masa yang tidak banyak berlaku.

Sudah tentu, ada manfaat peribadi dan profesional untuk mengumpulkan dari berusaha untuk hidup penuh. "Ramai orang melakukan perkara-perkara yang sangat produktif, yang bagus kerana ia berasa baik untuk mencapai sesuatu, walaupun tugas kecil," kata Natalie Considine, LMHC, ahli psikoterapi dalam komuniti bersama Kesihatan Mental Alma. "Rangsangan pencapaian dapat memberikan kepuasan yang tinggi."

"Sekiranya hidup tidak teratur, maka kita fikir kita melakukan sesuatu yang salah, kerana kita melihat apa yang dilakukan oleh semua rakan sebaya kita."-Psychotherapist Natalie Considine, LMHC

Walau bagaimanapun, bahaya itu datang apabila kadar "normal" kehidupan di mana kita tidak berayun antara kegembiraan yang melampau dan tekanan yang sengit, tetapi ada di tempat yang tenang di tengah-tengah yang tenang untuk merasa biasa dan membosankan. "Kita tidak boleh selalu sibuk, kerana itu membawa kepada keletihan mental dan fizikal," kata Considine, sambil menambah bahawa ini dapat mengakibatkan insomnia, kebimbangan, perasaan kesepian, dan rasa tidak puas hati dengan kehidupan.

Jadi bagaimana kita sampai di sini? Considine mengatakan media sosial adalah penyebab utama yang mendorong kita untuk mengubah hidup kita menjadi satu musim yang sibuk. "Semua orang menyiarkan kemas kini yang dibuat dengan teliti mengenai kehidupan mereka yang menjadikan aktiviti yang paling biasa kelihatan menyeronokkan," katanya. "Ini memberi kesan kepada persepsi kita tentang kehidupan yang berjaya. Sekiranya hidup tidak teratur, maka kita fikir kita melakukan sesuatu yang salah, kerana kita melihat apa yang dilakukan oleh semua rakan sebaya kita."Fikirkanlah: Kebanyakan kita bangun dengan gulungan sorotan segar setiap pagi-6 a.m. selfies senaman! Senarai niat terperinci! Petikan Mengenai Mengejar Impian Anda! Oleh itu, ia hanya akan berfungsi, melakukan tugas-tugas penting anda (dan tidak lebih), dan pulang ke rumah untuk membuat makan malam dan facetime dengan ibu anda dapat merasa tidak bersemangat, malas, dan bahkan yang menimbulkan kecemasan berbanding.

Tetapi bagi ramai orang, perasaan ketidakselesaan dengan memusnahkan sejak lama sebelum Instagram berasal, dan tidak ada kaitan dengan kewujudannya. "Kami telah diprogramkan dan dibentuk oleh persekitaran kami untuk merasakan keperluan ini untuk buzz berterusan, sama ada dari ibu bapa, masyarakat, atau diri anda," kata jurulatih kehidupan Katie Sandler. (Naikkan tangan anda jika zaman kanak-kanak anda penuh dengan sukan selepas sekolah, tunjuk ajar, pelajaran muzik, dan bermain playdates di atas sekolah dan kerja rumah?) "Nampaknya kehilangan penghargaan untuk keseimbangan dan kepuasan."Sekarang-terutamanya untuk milenium yang cukup bernasib baik untuk digalakkan semasa membesar untuk mencari nafsu mereka-tahap pelaburan emosi yang tinggi dalam kerja dapat membuat pencabutan dan memisahkan pekerjaan kita dari identiti kita merasa hampir mustahil.

Terdapat harapan untuk belajar beroperasi pada tahap yang munasabah, lestari-tetapi berbuat demikian memerlukan beberapa pemulihan. Langkah pertama, kata Sandler, adalah untuk mengetahui bagaimana ketagihan cita-cita dan kebosanan kebosanan muncul untuk anda-sama ada itu Adakah saya malas? Rasa ketika tidak ada yang berlaku di tempat kerja atau kecemasan di sekitar jurang dalam kalendar sosial anda. Seterusnya, fikirkan apa jenis kehidupan yang anda ingin hidup. "Jangan biarkan ia ditentukan oleh ibu bapa, rakan, keluarga, masyarakat atau masyarakat anda," kata Sandler. "Ambil inventori hidup anda setiap hari dan berbuat demikian dengan rasa syukur. Ini akhirnya akan melambatkan anda."

Considine menambah bahawa penting untuk menunjukkan kebaikan diri apabila menilai diri anda kerana tidak melakukan yang paling mutlak; untuk kerap cabut dari teknologi supaya anda dapat mengenal pasti kadar kehidupan yang terasa baik kepada anda (bukan hanya satu yang akan mengagumkan dan dicemburui pengikut anda); Dan untuk mengutamakan masa untuk penjagaan diri, apa pun maksudnya bagi anda. "Banyak orang berjuang dengan terlalu banyak perkara, jadi saya cadangkan belajar untuk mengatakan tidak kepada aktiviti yang tidak benar -benar memberi manfaat kepada anda," tambahnya.

Sudah tentu, seperti yang ditunjukkan oleh Sandler, cita -cita sering positif, dan tidak ada yang salah dengan mempunyai hobi untuk kembali ketika anda bosan. "Ia membawa kepada lebih banyak pengalaman pengembaraan dan kehidupan," katanya. Tetapi pada akhirnya, keseimbangan adalah apa yang penting setiap hari tidak boleh menjadi "musim sibuk," dan setiap minggu tidak dapat "kacang."

Inilah yang membawa anda membakar, mengikut jenis Myers-Briggs anda. Dan satu perkara yang boleh membawa keletihan pada sesiapa sahaja? Aplikasi dating.