Hadiah sendiri ini leher, bahu, pergelangan tangan, dan belakang yang 'sedap' ini terbentang sebelum tidur untuk melegakan tekanan masa skrin

Spencer membelanjakan kira -kira separuh pertama video yang memberi tumpuan kepada melegakan dan melonggarkan otot leher dan bahu anda. Anda akan kagum dengan berapa banyak yang anda perlukan pada leher dan bahu leher ini apabila anda melakukannya. Beberapa pergelangan tangan membentangkan bahagian atas badan siri ini untuk melegakan tendon anda dari ketegangan menatal atau menaip sepanjang hari.

Untuk separuh kedua video, badan bawah dan tulang belakang mengambil peringkat tengah. Anda akan bermula dengan anjing ke bawah dari mana anda akan beralih ke betis dan pinggul terbentang. Seterusnya, cari diri anda di lantai semasa anda melanjutkan hamstring anda, dan lepaskan flexors pinggul dan paha dalaman anda. Akhirnya, Spencer membantu anda membuat ruang di tulang belakang anda melalui kelainan tulang belakang dan akhirnya menjadi bajak, jika anda bersedia.

Akhirnya, badan anda pasti akan lebih longgar, tetapi jangan terkejut jika fikiran anda lebih siap untuk tidur. Regangkan dan tidur lena!