Kenali sistem saraf enterik anda otak di usus anda

Ini lebih daripada perasaan usus: microbiome anda-koleksi mikrob yang unik yang tinggal di saluran gastrointestinal anda-memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan anda. Ia terikat dengan segala-galanya dari kesejahteraan emosi anda dengan seberapa mudah, atau tidak, anda mengekalkan berat badan yang sihat.

Walaupun microbiome di usus (ada juga satu di mulut anda, pada kulit anda, dan di dalam vagina anda) telah mendapat banyak perhatian, juga penting untuk memahami bahawa ia bukan persekitaran terpencil. Ia menghubungkan ke seluruh badan anda melalui apa yang disebut sistem saraf enterik (ENS). Sistem isyarat ini memungkinkan usus anda berkomunikasi dengan otak anda.

"Terdapat sambungan dari sistem saraf enterik di usus ke sistem saraf pusat dan dari sistem saraf pusat ke sistem saraf enterik," kata Peggy Mason, PhD, profesor neurobiologi di University of Chicago. "Maklumat ini berlaku kedua-dua cara-dan apabila perkara tidak berfungsi di usus anda, anda merasakannya. Ia boleh mengubah mood anda."

"Apabila perkara tidak berfungsi di usus anda, anda merasakannya. Ia boleh mengubah mood anda, "kata Peggy Mason, PhD.

Usus dan otak dihubungkan dengan saraf yang menyusun usus, mendaftarkan segala macam tindak balas kimia yang berlaku dalam mikrobiologi usus anda. Pekerjaan yang paling penting dari Ens anda adalah untuk menggerakkan sisa melalui usus anda. Ini adalah tugas yang sangat mudah tetapi sangat penting yang dilakukan hari demi hari, tanpa usaha sedar di pihak anda (kecuali pada akhir proses). "Itu mesti berlaku atau anda tidak hidup," kata Dr. Mason. Dia menyatakan bahawa sistem enterik adalah serupa dengan sistem pencernaan banyak invertebrata; Ini adalah blok bangunan yang sangat asas dalam anatomi kita.

Walaupun lebih banyak maklumat mengalir dari usus ke otak daripada sebaliknya, sensasi rama -rama di dalam perut atau cirit -birit apabila anda merasa saraf adalah peringatan fizikal yang jelas antara kedua -dua.

Sensasi rama -rama di dalam perut atau cirit -birit ketika anda merasa saraf adalah peringatan yang jelas dan fizikal hubungan antara usus dan otak anda.

Dalam landskap kesihatan yang merangkumi perkhidmatan yang akan memantau microbiome anda dan membantu anda mengubahnya dalam mengejar kesejahteraan yang optimum, Dr. Mason memberi amaran bahawa, sementara pakar tahu bahawa ens dan cap jari mikrob yang unik yang anda mainkan menjadi tuan rumah adalah faktor penting dalam kesihatan anda, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana ia berfungsi. "Microbiome mungkin tidak semuanya retak," katanya. "Tetapi mungkin sangat penting."

Itu tidak bermaksud anda tidak boleh memikirkan mikrobiologi anda dan apa yang memberitahu otak anda melalui sistem enterik ketika anda memilih apa yang hendak dimakan. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet yang bervariasi, dengan banyak serat dan probiotik-berfikir makanan, yogurt, kombucha-courages microbiome yang pelbagai.

"Tidak jelas ada microbiome yang optimum," kata Dr. Mason. "Mempunyai pelbagai mircobiome, walaupun-lebih banyak kepelbagaian, lebih baik, nampaknya benar."

Baca mengenai penyelidikan terkini mengenai kesihatan dan kegelisahan anda. Dan inilah lebih banyak makanan untuk dimakan untuk microbiome yang sihat dan pelbagai.