Menghilangkan sakit kepala dalam 10 saat rata-kemudian merenung mengapa anda baru saja belajar trik ini

Tidak seperti sakit kepala besar yang muncul dari mana -mana untuk merosakkan hari yang baik, betul? Satu saat anda hanya memikirkan perniagaan anda sendiri, dan seterusnya berdebar-debar sangat sengit sehingga anda mungkin juga lupa untuk cuba mendapatkan senarai tugasan anda. Semua harapan tidak hilang, walaupun. Malah, seorang ahli terapi fizikal mempunyai helah cepat untuk membantu anda menghilangkan kesakitan dalam 10 saat.

Sakit kepala ketegangan-jenis sakit kepala yang paling biasa, btw-sering bermula dengan sesuatu yang semudah rahang berkerut. Mengetatkan otot masseter-yang menghubungkan tulang rahang dan tulang pipi anda boleh membuat otot-otot lain di kawasan yang kaku, juga, yang membawa kepada kawasan otak-kawasan. "Apabila pasukan terlalu hebat, anda boleh mendapatkan sakit kepala ketegangan," ahli terapi fizikal David Reavy memberitahu Pencegahan. Oleh itu, mengetahui bagaimana melakukan urutan otot masseter yang berguna.

Ternyata sakit kepala ketegangan sering bermula dengan rahang yang berkerut, dan urutan otot masseter dapat membantu menghilangkan 'em.

Latihan ini adalah cara mudah untuk melepaskan ketegangan yang dibina di rahang anda, yang seterusnya membantu melonggarkan otot sekitarnya dan Menghilangkan sakit kepala anda. Untuk melakukannya, Reavy berkata untuk mula -mula mencari otot masseter di setiap sisi wajah anda dan gunakan tekanan lembut dengan jari anda. (Sekiranya anda membuat gerakan mengunyah, anda akan dapat merasakannya berfungsi dan lebih baik menentukannya.) Seterusnya, perlahan -lahan membuka mulut anda selebar yang anda boleh, kemudian perlahan -lahan menutup mulut anda. Ulangi gerakan ini sehingga anda merasakan otot anda melepaskan. "Untuk memulakan, saya akan melakukannya beberapa kali sehari, terutama jika anda cenderung mengepalkan gigi apabila anda ditekankan. Ini bukan sahaja membantu dengan sakit kepala ketegangan, tetapi juga sendi temporomandibular (TMJ), "katanya.

Siapa tahu? Dengan meluangkan masa untuk memberikan otot wajah yang bekerja keras pada siang hari, anda benar-benar boleh menghilangkan sakit kepala ketegangan semasa anda dan masa depan di treknya.

Pergerakan akupresur ini membantu meringankan sakit kepala, PM, dan kemurungan. Atau, cari tahu bagaimana anda boleh mengelakkan sakit kepala pasca.