Menjumpai langkah kompaun badan yang paling sukar yang paling sukar yang boleh anda lakukan

"Ambil tangan anda di belakang kepala anda, siku dengan baik dan luas," kata Ben Wegman, kata pegawai kurikulum dan jurulatih utama dalam video. Anda melakukan ini semasa berdiri. Kemudian: "Dari sini, saya mengambil dua lunges terbalik, melangkah kembali satu kaki, kemudian kaki bertentangan."Jadi pada ketika ini anda tegak di atas gambar anda dengan tangan anda masih berada di belakang kepala anda. "Kemudian masuk ke kedudukan jongkok, lakukan dua squats lompat, kemudian tekan sisi lain," katanya. Anda tidak berdiri sepenuhnya sepanjang langkah, yang dia lakukan selama 60 saat ... tetapi percayalah, anda akan dihapuskan oleh, seperti, 15 saat. Ia adalah doozy. Cubalah untuk diri sendiri dan rasakan quad anda menangkap api.

Untuk melengkapkan semuanya, cubalah senaman badan atas di rumah ini untuk memadamkan lengan anda. Dan inilah latihan latihan selama 15 minit dari Charlee Atkins.