Sambungan papan lengan adalah latihan teras 2-dalam-1 dan glutes yang hilang dari rutin latihan kekuatan anda

Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, glutes anda juga menembak untuk menjaga seluruh badan anda stabil. Sama ada anda berlutut atau tidak, glutes anda akan memerah bersama untuk melindungi bahagian bawah anda dan menstabilkan pelvis anda. Pegang isometrik ini akan melibatkan otot pantat kecil-kecil-yang merupakan sebahagian daripada teras anda juga.

Dan supaya anda tidak berfikir bahawa Nicolas terlupa tentang seluruh badan anda, pertimbangkan ini: sambungan papan lengan juga menargetkan bahu, dada, dan trisep anda. Semuanya dalam talian dalam senaman ini.

Tetapi hei, jangan ambil kata -kata saya untuk itu. Letakkan tikar anda dan nikmati senaman teras 12 minit Nicolas yang benar-benar sesi peluh badan penuh yang licik, yang menyamar.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.