Untuk lebih baik atau lebih teruk, industri kecergasan memberi perhatian kepada orang hamil lebih dari sebelumnya

But since ACOG's guidance changed around the same time that the fitness industry itself got a (digital) overhaul thanks to the pandemic, gyms, virtual studios, and fitness apps have been rolling out maternity fitness programs designed to serve people before, during, and after Kehamilan di klip rekod. Pada bulan Mei, Nike mengeluarkan program 48 minggu (m) seperti program pranatal dan postpartum ibu pada aplikasi kelab latihan Nike yang sangat popularnya. Bulan sebelumnya, Apple Fitness+ memulakan pelan latihan selepas bersalin setelah menyiarkan rancangan pranatalnya sendiri pada tahun 2021. Peluh dan Badan Kayla Itsines oleh Simone juga mengumumkan tawaran baru dalam beberapa bulan kebelakangan ini, dan kelas itu bahkan telah mengeluarkan siri kesuburan untuk menyokong orang yang cuba hamil.

Sudah tentu, yoga pranatal dan latihan aerobik sederhana telah biasa selama beberapa dekad, tetapi pantang larang sekitar latihan intensiti yang lebih tinggi seperti latihan kekuatan nampaknya akhirnya menghilangkan, jika katalog kelas Nike dan Apple Fitness+ adalah sebarang petunjuk. Ia diterima secara meluas bahawa secara amnya baik -baik saja untuk orang hamil untuk terus melakukan aktiviti yang mereka lakukan sebelum ini, membuat penyesuaian ketika kehamilan berlangsung.

"Industri kecergasan telah membuat lompatan raksasa dalam meningkatkan persembahan untuk wanita hamil dan ibu baru," kata Rachel Trotta, jurulatih peribadi yang disahkan yang mengkhususkan diri dalam kecergasan pra/postnatal. "Sebagai budaya, kita berkembang melewati ketakutan bahawa senaman mungkin berpotensi berbahaya semasa kehamilan, dan kami mengiktiraf manfaat yang diteliti dengan baik."

Dan orang mengambil kesempatan daripada persembahan: Sepanjang tahun 2022, MindBody mengatakan bahawa tempahan kelas kecergasan pranatal di classpass telah meningkat lebih dari 50 peratus. Kecergasan ibu mempunyai momennya.

Mengapa Kecergasan Berfokus Kehamilan Bergerak

Selama dua tahun dan setengah tahun yang lalu, syarikat -syarikat kecergasan yang dapat menyesuaikan latihan untuk penonton mereka telah berenang, sementara yang tidak menyesuaikan diri dengan landskap digital yang sangat diperibadikan. Pada masa yang sama, kita semua-hamil atau tidak mula memberi perhatian lebih kepada kesihatan dan kecergasan fizikal kita.

"Kesejahteraan dan pencegahan sangat besar sekarang, terutama sejak pandemik," kata Hoover. "Orang ramai mengambil kesihatan mereka dengan lebih serius dan melakukan penyelidikan mereka sendiri untuk lebih baik. Ini bermaksud mereka ingin menjadi lebih aktif dalam setiap fasa kehidupan, "termasuk kehamilan.

Sebelum ini, orang hamil dilihat sebagai kapal yang ideal dan halus yang tujuannya adalah untuk membawa kehidupan baru ke dunia, kata Sarah Schrank, PhD, seorang profesor di California State University Long Beach yang telah mempelajari sejarah dan komodifikasi badan. Hoover menambah bahawa sikap ini ditunjukkan dalam norma -norma yang kononnya sombong seperti orang hamil yang diberitahu untuk tidak mengangkat perkara -perkara mudah seperti barangan runcit atau "dirawat seolah -olah dia tidak seharusnya melakukan perkara biasa, harian."

Hakikat bahawa program senaman baru ini bertujuan untuk melayani orang hamil sendiri-dan bukan hanya janin yang mereka bawa-menunjukkan bahawa sikap tersebut mungkin berubah. Memandangkan sains telah maju, badan hamil telah dirayakan untuk kekuatannya, dan dianggap lebih daripada sekadar pembawa bayi untuk berhati -hati.

Faedah bersenam semasa hamil

Hari ini, doktor mengakui bahawa bukan sahaja senaman selamat semasa kehamilan, itu penting. "Adalah penting untuk menjadi sihat seperti yang boleh [semasa kehamilan] dan senaman adalah aspek penting untuk menjadi sihat," Dr Dr. Zanotti berkata.

ACOG menasihatkan bahawa "senaman yang kerap semasa kehamilan memberi manfaat kepada anda dan janin anda" dalam pelbagai cara, termasuk sakit belakang yang dikurangkan, mereda sembelit, mengukuhkan kecergasan keseluruhan termasuk jantung dan saluran darah anda, dan ia "dapat mengurangkan risiko diabetes gestational, preeklampsia , dan kelahiran cesarean."Semasa kehamilannya sendiri pada tahun 2020, Trotta mengatakan bahawa rejimen berjalan kaki yang kerap dan latihan kekuatan di rumah membantunya" terus sakit di teluk, mengekalkan fleksibiliti dan mobiliti, dan juga mengelakkan pembengkakan kehamilan klasik."

Selain itu, senaman ditunjukkan baik untuk kesihatan mental anda, yang banyak orang berjuang semasa dan selepas kehamilan. "Ia memberi kuasa," Dr. Schrank berkata. "Ia membuat wanita merasa kurang terasing dari badan mereka."

Namun dr. Zanotti mencatatkan bahawa cadangan senaman ACOG adalah untuk kehamilan yang normal, berisiko rendah, dan semua orang hamil harus berunding dengan penyedia perubatan mereka mengenai rejimen senaman mereka. Latihan harus dielakkan dalam "kes -kes kekurangan uteroplacental, pendarahan, isu plasenta (seperti previa), pecah membran, dan sebarang keadaan ibu, seperti penyakit jantung," dia memberi amaran.

Di mana ledakan kecergasan ibu jatuh pendek

Masyarakat kita pada umum.

Sebagai budaya, "kita mempunyai banyak ambivalensi di sekitar badan ibu," Dr. Schrank berkata. "Kapitalisme suka ambivalensi, kerana anda selalu boleh menjual sesuatu kepada orang ketika mereka cemas."Kedua -dua wanita dan lelaki tidak selesa dengan idea bahawa tubuh berubah ketika hamil, ditunjukkan dalam realiti benjolan dan badan yang lebih besar, kerana, sebagai Dr Dr. Schrank meletakkannya, "Kehamilan: Baik, tetapi Lemak: Buruk."

"Kami berada di bawah tekanan yang begitu banyak untuk mempunyai bentuk tertentu sebagai wanita dalam budaya seksis, misogynist," Dr. Schrank berkata. "Tiba -tiba badan anda berubah, dan anda sama ada fetished untuk peranan Madonna anda, atau anda hanya merasa gemuk dan kasar. Itu dahsyat. Dan sebagainya kemudian menjadi cara ini untuk mengantara perkara -perkara itu dan itu tidak begitu hebat. Seperti mungkin tidak baik, hanya berehat dan makan doritos. Seperti, mungkin tidak mengapa."

Ada kemungkinan pengembangan program kecergasan ibu bermain dengan bimbang bahawa mungkin ada cara yang betul dan cara yang salah untuk mendapatkan yang lebih besar, tetapi tidak gemuk. Garis Panduan ACOG bahkan meletakkan kebimbangan ini dipamer.

Mungkinkah program senaman ibu akan menambah satu lagi "fobik" yang lain untuk proses biologi yang sudah dilakukan dengan DOS dan DELL? Dr. Zanotti tidak fikir ini berlaku, kerana betapa pentingnya latihan untuk kehamilan yang sihat. Tetapi dr. Schrank bimbang peningkatan kecergasan pra-dan postnatal mungkin memberi lebih banyak jangkaan kepada orang hamil, terutamanya ketika kehilangan berat badan bayi.

"Kami masih boleh melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk membuat latihan kurang mengenai 'kecergasan,' berat badan, dan piawaian sewenang -wenangnya, dan lebih banyak mengenai pergerakan, kualiti hidup, dan pengurangan tekanan," kata Trotta. Nasib baik, banyak jurulatih (walaupun tidak semua) telah menavigasi air ini dengan cekap, memberi tumpuan kepada kecergasan berfungsi yang diperlukan untuk mengendalikan bayi, dan bagaimana ibu baru terasa.

Jelas, syarikat membuat program kehamilan ini kerana mereka berpotensi untuk memperoleh pelanggan baru. Menjana wang tidak semestinya bermaksud niat syarikat yang buruk, tetapi usaha itu jelas merupakan aliran pendapatan baru, bukan hanya persembahan dari kebaikan hati mereka.

"Sekarang anda boleh menjual pakaian orang untuk membuat anda kelihatan cuter, atau kelas untuk membuat anda berasa lebih baik," Dr. Schrank berkata. "Tidak berkesudahan, berapa banyak barang yang dapat dijual."

Dan sebahagian daripada apa yang dijual dapat merasakan sedikit mencurigakan. Walaupun organisasi pensijilan jurulatih menawarkan pensijilan pra dan postnatal-yang pelatih membayar beratus-ratus dolar untuk menambah kelayakan mereka-DR. Zanotti mencatatkan bahawa terdapat "tiada pelesenan rasmi untuk jurulatih kehamilan."Iaitu, jurulatih boleh mengatakan bahawa mereka adalah" pra/postnatal yang disahkan, "tetapi pensijilan itu tidak datang dengan setem kelulusan dari organisasi perubatan, seperti ACOG. Ini bermaksud pengiklanan yang menyoroti jurulatih dengan kelayakan ini sedikit lebih daripada pemasaran. Selain itu, ia bukan tanda jelas pengawasan perubatan yang benar, seperti input dari OB/GYN.

Namun, sebagai tidak sempurna kerana beberapa pilihan hari ini mungkin, mereka menawarkan lebih banyak pilihan dan agensi orang hamil atas badan mereka daripada yang mereka mungkin ada. Sekiranya industri kecergasan dapat mengelakkan pemesejan yang bermasalah mengenai keperluan untuk sentiasa menyempurnakan badan kita, dan menawarkan program yang diluluskan oleh doktor yang selamat, ledakan kecergasan ibu boleh menjadi kemenangan untuk ibu.