Fokus pada keseronokan atas kebahagiaan adalah kunci kepuasan jangka panjang, menurut ahli psikologi dan saintis tingkah laku

Apabila kita mencari kebahagiaan, kita berada dalam keadaan penilaian yang berterusan, yang tidak memberi manfaat kepada kita dalam jangka masa panjang. "Sebaik sahaja kita melatih otak kita untuk menerima agensi dan autonomi yang kita miliki, kegembiraan dan kebahagiaan keseluruhan akan perlahan tetapi pasti meningkat secara automatik," Dr Dr. Rucker berkata.

Cara memberi tumpuan kepada lebih bersenang -senang atas kebahagiaan

Dr. Rucker sangat mengesyorkan melakukan audit bagaimana anda menghabiskan masa anda dan menghapuskan atau mewakilkan apa sahaja yang tidak menyeronokkan di mana mungkin. "Bergantung pada berapa banyak tanggungjawab luaran yang anda miliki, kami biasanya dapat mengawal dan mengambil kembali dua hingga lima jam sehari," katanya.

Anda boleh memulakan dengan melihat kalendar anda dan mengeluarkan aktiviti atau tugas yang tidak lagi menyeronokkan tetapi biasa. "Ini bukan tentang menambah jadual anda, tetapi menukar perkara yang tidak membawa anda kegembiraan," jelasnya. "Inilah sebabnya mengapa banyak inisiatif kesihatan tempat kerja tidak berfungsi-mereka aditif."

Tetapi perubahan sebenar akan datang apabila anda melihat betapa hebatnya perasaan anda setelah menebus beberapa waktu untuk bersenang -senang. "Ia tidak mementingkan diri sendiri," Dr. Rucker berkata. "Ini membolehkan anda muncul sebagai versi terbaik diri anda."Sekiranya anda memerlukan lebih meyakinkan untuk mengatasi rasa bersalah yang mungkin anda rasakan, Dr. Rucker mempunyai kata -kata pemisahan kebijaksanaan: "Ingat, bukan hanya untuk anda, tetapi juga semua orang di sekeliling anda."