Kegelisahan boleh bertanggungjawab untuk merendahkan dan meningkatkan refluks asid yang berlebihan (dan rawak)

"Anda mahu mendaftar masuk dengan doktor anda untuk menolak keadaan fizikal yang lain terlebih dahulu," Dr. Vasan berkata. Selepas itu, ini semua tentang berusaha untuk meminimumkan kebimbangan anda. "Berjalan -jalan di alam, dengar muzik, dan terlibat dalam sesuatu yang kreatif seperti lukisan atau pewarna," katanya. Aktiviti -aktiviti ini boleh menenangkan sistem saraf anda dan mengurangkan kekerapan dan keterukan refluks gagging dan asid, Dr. Vasan berkata.

Dia juga mengesyorkan aktiviti seperti pernafasan yang mendalam untuk membantu mengawal badan, serta mengambil perhatian ketika refluks dan gagging sedang berlaku. "Jejak apa yang mungkin menyebabkan kebimbangan dan dengan itu mencetuskan refleks gag dan refluks asid," kata Dr. Vasan. "Jurnal atau Nota Fungsi pada telefon pintar anda boleh bermanfaat untuk ini. Ini dapat membantu anda untuk mencapai punca kebimbangan anda dan mencari jalan untuk meringankannya sepanjang hidup anda."Sebagai alternatif, atau tambahan, pertimbangkan untuk mencari bantuan atau bimbingan dari profesional kesihatan mental.