Mencari kegembiraan dalam hidup anda sekarang tidak memanjakan, ini adalah cara untuk melakukannya

2. Jadualkan masa untuk bimbang dan bermimpi

Avellino mengatakan bahawa sekarang adalah masa untuk mentakrifkan semula penjagaan diri untuk bertemu dengan anda tepat di mana anda bukannya mewujudkan jangkaan yang besar yang boleh menyebabkan lebih banyak tekanan. Cara yang baik untuk melakukannya adalah menjadualkan masa untuk bimbang dan bermimpi.

"Saya melakukan masa selama 15 minit sehari. Saya menetapkan jam saya untuk masa itu, dan saya hanya membiarkannya merobek, dan hanya melihat apa yang muncul sehingga saya benar -benar memberikan beberapa ketakutan bahawa badan saya memegang ruang untuk keluar, "katanya. "Sebilangan daripada mereka tidak penting, tetapi sebahagian daripada mereka yang saya tulis dan saya benar -benar dapat melihat apa yang beratnya di hati saya. Dan kemudian perkara kedua yang saya lakukan adalah 15 minit waktu impian. Itu kemudian pada siang hari, kerana saya perasan pada sebelah petang saya memerlukan sedikit menjemput saya, dan ketika itulah saya hanya membenarkan imaginasi saya bersiar -siar."

Ketika kita berada dalam masa realiti yang sengit, ada begitu banyak yang dapat kita akses melalui imaginasi, kata Avellino.

3. Pengalaman alam

Sama ada anda mempunyai akses ke jejak mendaki, atau hanya senarai main Spotify dengan bunyi alam, Lee berkata anda harus memberi ruang untuk alam semula jadi dalam hidup anda.

"Sekiranya anda boleh keluar dan anda boleh masuk ke alam semula jadi, sila lakukan," kata Lee. "Hebat jika anda dapat melakukannya dengan selamat. Tetapi jika anda tidak dapat, anda tahu, ada cara lain membawa kehijauan."Cuba bawa tumbuhan pasu, menonton burung, atau membakar lilin wangi yang mengingatkan anda tentang alam semula jadi. "Terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa apabila kita keluar ke alam semula jadi, ia menenangkan sebahagian daripada otak dengan kecenderungan untuk merenung atau mengalahkan masalah. Oleh itu, jika anda mendapati bahawa kebimbangan itu hanya berputar, alam adalah cara yang sangat baik untuk menenangkannya."

4. Tidur tanpa gangguan

Pelanggan selalu bertanya Dr. Chopra apa pil sihir untuk mengembangkan lebih banyak kebahagiaan. Walaupun dia mengatakan tidak ada satu, tanpa gangguan, tidur berkualiti tinggi.

"Sebagai manusia, kita mempunyai tempoh terjaga sepanjang masa, kita pergi dalam kitaran. Dan jika anda mempunyai tempoh terjaga pertengahan malam, dan kemudian anda menjangkau di telefon anda, anda telah merangsang otak anda, "kata Dr. Chopra. "Dan sekarang anda benar -benar terjaga dan tidur terganggu. Melakukan sesuatu seperti menjaga telefon anda cukup jauh dari tempat tidur anda yang sebenarnya anda perlu bangun secara fizikal untuk mendapatkannya, anda jauh lebih cenderung untuk melakukannya. Jangan tidur dengan TV. Orang yang paling bahagia, penyelidikan telah menunjukkan, rata -rata, enam setengah jam tidur tanpa gangguan."