Mencari makanan yang sihat di Disney World lebih mudah daripada menginginkan bintang dengan panduan berguna ini

Pilihan Sihat Dunia Disney Terbaik jika anda vegan:

Pilihan Menu: Hash Chef (Chef Mickey's); Pasaran Salad Strawberry (California Grill); Alpukat dan salad tomato (tiffins); Falafels chickpea (tiffins)

Apa yang dikatakan oleh RD: Untuk sarapan, Joe adalah mengenai hash chef di Chef Mickey's. Walaupun kentang sering mendapat rap buruk kerana karbohidrat (terkejut!), Joe mengatakan mereka sebenarnya sihat secara sederhana. "Karbohidrat baik -baik saja! Selagi hash ini tidak dibuat dengan sosej dan dibuat dengan bawang dan lada sebaliknya, itu adalah pilihan yang sihat."(Pastikan anda tidak meminta telur dan tiada keju, sama ada, kerana hidangan ini mungkin lalai untuk mempunyai kedua -duanya.)

Untuk makan tengah hari atau makan malam, California Grill dan Tiffins menawarkan pilihan hebat untuk vegan. Di California Grill, banyak aplikasi yang mesra vegan (dengan pengubahsuaian yang mudah), jadi Joe mengesyorkan memasangkannya bersama. Dia sangat tertarik dengan salad strawberi pasar. "Orang mungkin tidak menganggap salad adalah semua yang menarik, tetapi apabila mereka bersedia untuk menjadi sangat istimewa seperti ini, mereka pasti," katanya. Tiffins mempunyai salad khas juga, dibintangi alpukat dan tomato, yang dia cadangkan berpasangan dengan falafel Chickpea. "Ia mempunyai protein yang baik. Cukup minta tanpa sos yogurt, kerana itu mempunyai tenusu, "katanya.

Pesan Tweak: Semasa memesan hash chef untuk sarapan pagi, Joe mengesyorkan meminta untuk menambah tauhu untuk protein. Untuk pasar salad strawberi, nix keju untuk memastikan ia vegan dan pastikan untuk memeriksa dengan pelayan untuk memastikan tidak ada tenusu di pistachio meringue. Untuk salad alpukat dan tomato di tiffins, bertukar pakaian buttermilk untuk vinaigrette vegan. Dan dengan falafel chickpea, minta sos yogurt itu.

Cadangan hidangan sampingan: Joe mencadangkan sarapan pagi anda di Chef Mickey's dengan tembikai bermusim dan buah -buahan. Di California Grill, dia mengesyorkan sup halia-c-carrot sebagai cara lain untuk menaikkan sayur-sayuran anda dengan faedah anti-radang tambahan.

Pilihan Sihat Dunia Disney Terbaik jika anda Keto:

Pilihan Menu: Tauhu berebut dengan bayam (Chef Mickey's); Bacon dan Salad Telur (California Grill); Alaskan Halibut (California Grill); Melayari dan rumput (tiffins); Halibut Alaskan Pan-Seared (Tiffins)

Apa yang dikatakan oleh RD: Walaupun telur adalah ruji diet ketogenik, Joe menunjukkan bahawa perebutan tauhu dengan bayam di Chef Mickey memberikan cara untuk mendapatkan protein tambahan dengan bayam kaya serat. Untuk makan tengah hari, bacon dan salad telur di California Grill praktikal menjerit keto. Atau, jika anda berada di California Grill untuk makan malam, dia mengesyorkan pergi ke Alaskan Halibut. The Cashew Chutney di atas bukan hanya penuh dengan rasa-ia memberikan hidangan protein yang hebat juga. "Di Tiffins, kedua-dua luncur dan rumput dan halibut Alaskan Alaskan yang dipandang mempunyai formula protein, sayuran, dan karbohidrat yang sama. Jadi sama seperti menukar karbohidrat untuk sayur-sayuran tambahan dan kedua-duanya 100 peratus keto-diluluskan, "kata Joe.

Pesan Tweak: Dengan bacon dan salad telur, Joe berkata untuk memintanya tanpa sherry vinaigrette kerana kemungkinan tinggi gula. Dan dengan halibut di California Grill, dia berkata meminta tambahan bok choy dan bukannya nasi. Seperti yang disebutkan di atas dengan surfing dan rumput dan halibut Alaska di tiffins, minta menggantikan kentang dengan sayur-sayuran.

Pilihan sampingan: Sekiranya anda pergi ke Alaskan Halibut di California Grill dan ingin menambah sisi, Joe mengesyorkan pergi ke hati Romaine, dibuat dengan berpakaian alpukat (Alert Bom Fat Sihat!). Cukup potong crouton, yang mempunyai karbohidrat. Di Tiffins, pucuk Brussels adalah pilihan sampingan yang hebat.

Pilihan Sihat Dunia Disney Terbaik jika anda bebas gluten:

Pilihan Menu: Tauhu berebut dengan bayam (Chef Mickey's); Salmon Glazed (Chef Mickey's); Tuna tiga cara sushi (California Grill); Sashimi (California Grill); Melayari dan rumput (tiffins); Halibut Alaskan Pan-Seared (Tiffins)

Apa yang dikatakan oleh RD: Perebutan tauhu tidak hanya berfungsi untuk keto; Ia juga bebas gluten. Untuk makan malam di Chef Mickey's, Joe mencadangkan memesan salmon glazed. "Walaupun ia tidak diluluskan keto kerana sayu mempunyai gula, makanan ini bebas gluten," katanya.

Di California Grill, Sushi jelas merupakan salah satu kepakaran restoran. "Dari semua sushi yang digulung tangan di menu, tuna tiga cara dan sashimi akan menjadi yang paling sihat," kata Joe. "Dengan sashimi, ia mudah-anda hanya mendapat pemotongan ikan yang sangat baik. Tuna tiga cara beraroma tanpa mempunyai sos natrium."Di Tiffins, makanan pembuka yang sama yang berfungsi untuk pemakan keto juga bebas gluten. "Mereka adalah pilihan yang sihat kerana semua protein yang hebat dan omega-3 dari ikan dan sayur-sayuran," kata Joe.

Pesan Tweak: Untuk menjadikan salmon berkilat lebih sihat, Joe berkata untuk bertanya jika anda boleh memilikinya dengan keluar sayap sehingga anda mendapat ikan kaya omega tanpa gula tambahan. Dan jika memesan sushi atau sashimi, pastikan anda mendapat tamari (yang bebas gluten) dan bukannya kicap. Dan jika anda GF kerana anda mempunyai celiac, anda masih perlu menyemak dengan pelayan anda sebelum memesan apa-apa untuk memastikan semuanya bebas gluten (termasuk tiada pencemaran silang), bukan hanya bahan. Lebih baik selamat daripada maaf.

Cadangan hidangan sampingan: Sekiranya perebutan tauhu tidak mencukupi untuk mengisi makanan anda, Joe mencadangkan membulatkannya dengan parfait yogurt sebagai cara untuk mendapatkan lebih banyak protein, kalsium, dan buah-buahan yang penuh nutrien. (Hanya berjaga-jaga untuk granola, yang mungkin tidak bebas gluten.) Di California Grill, dia berkata untuk pergi ke bit beet taman chef, yang mempunyai folat, serat, dan vitamin C (walaupun bertanya pelayan anda jika hazelnut biscotti termasuk dalam hidangan mempunyai gluten di dalamnya). Di Tiffins, sekali lagi pucuk Brussels terbukti menjadi sisi hampir semua orang dapat menikmati.

Untuk lebih banyak petua tentang cara makan sihat semasa makan di luar, lihat pilihan yang diluluskan oleh diet diet ini untuk Taman Zaitun dan Kilang Cheesecake.