Akhirnya inilah definisi untuk istilah yang pelik yang tidak pernah anda fahami

Sebelum menjadi penyebaran makanan, anda terpaksa belajar ceramah sebelum melakukan walk-err, mengetahui apa Braising atau Searing sebenarnya bermaksud melakukannya di atas dapur panas. Ini adalah perjanjian yang sama ketika anda memulakan tabiat berjalan-atau berusaha menghancurkan perlumbaan pertama anda.

Gantungkan pelari selama cukup lama atau ikuti mereka di Instagram, dan anda akan mendengar beberapa istilah orang dalam. Sebaik sahaja anda membiasakan diri dengan frasa umum pelumba, anda berada di kelab. Selain itu, belajar Lingo sebenarnya boleh memotivasi anda untuk pergi untuk PB anda-itu yang terbaik, FYI.

Untuk memulakan anda, kami beralih kepada pelatih dan peniaga kasut prestasi Asics Robert Fay untuk mengumpulkan panduan pemula mengenai lingo yang perlu diketahui dari kelebihan ketahanan.

Dan hei, dia betul -betul berada di kasut anda. "Ketika saya terlibat dalam program latihan untuk maraton pertama, saya tidak memahami apa yang dimaksudkan dengan perkataan 'bonked'," kata Fay. Bertanya di sekeliling, dia mengetahui perasaan itu Bonked dengan sempurna menerangkan keadaan "memukul dinding-apabila badan anda kehabisan glikogen dan kemalangan tenaga anda," yang dialami Fay semasa larian pertama 20 batu. "Pengalaman pembelajaran besar di sana!"

Terus membaca untuk mempelajari perbendaharaan kata yang penting yang akan membantu anda mencapai matlamat anda dan membuat keputusan latihan yang dimaklumkan.

Sebaik sahaja anda mengenali istilah yang anda dengar di sekitar trek dan di pertemuan lari tempatan, anda akan lebih bersedia untuk pergi jauh. Lebih -lebih lagi, belajar "ceramah" juga dapat membantu anda memilih menyelinap yang tepat untuk menaklukkan jalan.

Dan jika anda masih merasa kurang fasih, selalu ada idea yang baik untuk menuju ke kedai lari tempatan anda untuk dipadankan. "Kakitangan akan sentiasa bersedia untuk menerangkan apa -apa istilah dengan perincian yang anda perlukan untuk membuat keputusan yang paling tepat," kata Fay. Di bawah, anda akan dapati beberapa syarat yang perlu diketahui untuk membuat keputusan terbaik apabila anda sudah bersedia untuk menambah kereta.

Berjalan Glosari

Untuk sesi pemulihan, anda harus mengekalkan kadar yang mudah (dapat berbual dengan mudah), biasanya tepat selepas latihan jangka panjang atau sukar. Matlamat anda adalah untuk menjaga denyutan jantung anda rendah. Maximalism adalah trend besar dalam berjalan sekarang (pembungkusan sebanyak mungkin kusyen di bawah kaki). Minimalism adalah hujung yang bertentangan dengan spektrum itu: Mendapatkan kaki anda sebagai dekat dengan tanah yang mungkin untuk berjalan secara semula jadi. Kasut berjalan ringan ini menawarkan sokongan mega yang sesuai untuk pelari maksimal, dan kesan warna yang sejuk yang akan menyala larian anda. Solar Shower Gel-Cumulus 20 SP $ 120 Kestabilan Kasut Running direka untuk mengawal pronasi yang berlebihan (gulungan ke dalam kaki). Sneaker kegemaran orang ramai ini memberikan keselesaan yang luar biasa untuk kerja laju dan jarak jauh. Sokongan platform yang dinaikkan menawarkan kestabilan dan sokongan yang dipertingkatkan dengan palet warna yang diilhamkan oleh Nothern Lights. Solar Shower Gel-Kayano 25 SP $ 160 Sneaker Neutral (dengan apa-apa tetapi reka bentuk neutral) dibina untuk menyediakan kusyen maksimum tanpa bekerja untuk mengawal kaki. Kasut ini, yang direka untuk menawarkan sokongan dan kestabilan berpandu untuk pelari semua peringkat, sangat bagus untuk berjalan jarak jauh. Selain itu, kasut keselesaan pertama akan menyalakan perjalanan anda dengan reka bentuk yang tegang. Mandi Suria GT-1000 7 SP $ 90 LSD bermaksud jarak jauh. Ia hanya mudah dijalankan selama 45 minit-ditambah, memberi tumpuan kepada perbualan dan bersosial lebih dari kelajuan. Anda ingin melakukan kerja pantas sekali atau dua kali seminggu (berfikir: usaha keras) untuk membantu anda mendapatkan bentuk untuk mencapai matlamat anda.

Dalam kerjasama dengan ASICS

Foto atas: Unsplash/ Seth Macey