Adakah anda mengalami 'gabungan emosi'? Cari 3 tanda yang anda perlukan untuk melepaskan diri

"Apabila menghabiskan banyak masa antara satu sama lain semasa kuarantin, mudah untuk menjadi emosi yang diselitkan dengan pasangan anda," kata Thompson. "Oleh kerana tidak banyak lagi yang berlaku di dunia, rakan kongsi sering kali merasakan bahawa mereka harus menghabiskan setiap saat bersama -sama dan mula terluka ketika pasangan keluar dan memulakan hubungan dengan orang lain. Penting untuk mengekalkan rasa kemerdekaan, walaupun semasa kuarantin dan dalam perkongsian yang penyayang dan bersambung."

Tanda -tanda gabungan emosi untuk dicari

1. Rasa bertanggungjawab terhadap emosi rakan kongsi anda

Ini tidak dikawal selia hanya mahu membuat seseorang gembira, anda ingin membuat pasangan anda tersenyum, dan anda pasti mahu mengenali perasaan seseorang. Dengan Fusion Emosi, anda hidup dengan kebimbangan mengenai menggegarkan kapal.

"Fusion emosi dapat kelihatan seperti mempunyai tanggungjawab yang mendalam terhadap reaksi rakan kongsi anda," kata Thompson. "Anda juga boleh merasa seperti anda tidak boleh melakukan atau mengatakan apa -apa yang akan mengganggu pasangan anda."

Ini semua tentang membuat keputusan dengan ketat berdasarkan bagaimana pasangan anda mungkin merasa. Sekiranya ia membantu, fikirkan tentang kepingan mikro ("Sekiranya saya berjalan-jalan sendiri?"), bukan pilihan yang mengubah hidup (" Saya tertanya-tanya jika Jane akan kecewa jika saya berpindah ke Peru "). Sekiranya anda menahan diri daripada berjalan-jalan tengah hari kerana pasangan anda bekerja dan mungkin merasa tersisih, itu masalah gabungan.

2. Mengambil jawapan dan tindak balas sebagai orang lain

"Apabila rakan kongsi secara emosi bersatu, mereka merasa seperti tanggapan pasangan mereka menjadi mereka sendiri dan mereka sering boleh mengambil sesuatu secara peribadi," kata Thompson.

Saya ketawa kerana rakan sebilik saya dan saya melakukan versi cetek ini; Kami menandakan suka dan tidak suka kami dengan "kami" (i.e., "Kami suka minggu ini," "Adakah kami mahu mendapatkan tiktok?"" Ya Tuhan, kita benci musim sejuk "). Itu mungkin comel ke titik akhir yang sukar. Tetapi gabungan emosi sama dengan itu-anda tiba-tiba mengadopsi pandangan "kami" pada segalanya.

Anda mungkin marah jika mereka marah, kecewa jika mereka kecewa, dan sebagainya. Sekiranya pasangan anda tidak Rasa dikhianati bahawa anda berjalan -jalan dan bertindak balas dengan teruk, anda mungkin mengamalkan perasaan segera "oh lelaki, saya seperti bajingan, saya memecahkan rantai, kita tidak sepatutnya berjalan secara berasingan."Anda tidak melakukan apa -apa yang salah, kawan. Ini berjalan kaki selama 15 minit! Kita semua mesti melihat matahari suatu ketika nanti!

3. Satu pihak sangat reaktif apabila seseorang mahu melakukan perkara mereka sendiri

Apabila anda mengalami gabungan emosi, seseorang atau anda berdua benar -benar tersengat apabila seseorang mahu melakukan apa sahaja, apa sahaja terpisah dari orang lain.

"Membenarkan kebebasan sejati sering kali bertemu dengan rintangan atau penarikan emosi atau kemerosotan pada pasangan anda," kata Thompson. "Mungkin ada perasaan pengkhianatan jika pasangan anda ingin melakukan sesuatu tanpa anda."

Adakah ini seperti dinamik yang anda ada di rumah anda? Nah, perkara pertama yang anda mahu lakukan ialah menyiasat asal -usul gabungan emosi ini, melakukan sedikit kerja batin dengan diri sendiri atau profesional kesihatan mental. Sampai ke bahagian bawah mengapa ia berlaku, dan lihat jika anda dapat mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam supaya anda dapat bekerja beralih dan mengubahnya. Sebaik sahaja anda mengetahui apa yang menyebabkan gabungan, ini akan membantu anda mengetahui apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Dan kemudian? Jadikan langkah konkrit ke arah menegaskan kemerdekaan anda.

"Mula membuat rancangan dengan rakan lain yang tidak melibatkan pasangan anda," kata Thompson. "Luangkan masa dari pasangan anda dengan cara yang merasa baik dan menyenangkan bagi anda. Perhatikan semasa bercakap dengan pasangan anda jika anda melabur super dalam bagaimana perasaan mereka dan berfikir dan cuba melepaskan diri sebelum meminta pendapat atau nasihat mereka. Cari cara untuk tanah dan selesaikan diri anda dan tanya diri anda sendiri 'apa yang saya mahukan' dan 'bagaimana perasaan saya.""

Sudah tentu, akar mungkin terlalu mendalam untuk mengendalikan sendiri-jika anda percaya anda memerlukan pembedahan emosi, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melihat ahli terapi atau kaunselor. Tetapi ketahui bahawa ia adalah sangat mungkin untuk membuat diri anda tidak teratur dari seseorang dan menikmati hubungan yang lebih sihat dan sihat.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.