Rasa kekok? Ternyata anda akan berjalan dengan lebih lancar jika anda mengejar tidur

Tetapi apa yang mungkin lebih menarik adalah perbezaan di kalangan peserta yang tinggal: walaupun kedua-dua kumpulan lain telah datang dua minggu kekurangan tidur kronik, kumpulan yang terperangkap dalam beberapa mata tertutup pada kedua-dua hujung minggu dalam kajian itu melangkah ke Beat More berjaya daripada kumpulan yang tidak. "Walaupun di puncak ketika kebanyakan orang akan letih, kumpulan pampasan ini lebih baik, yang tidak kami harapkan," kata Dr. FORNER-CORDERO.

Mampu mengurangkan kesan kekurangan tidur pada gaya berjalan atau berjalan dengan cara ini adalah alasan yang menarik untuk mempertimbangkan membayar hutang tidur pada hujung minggu atau hari-hari-dan ini bukan bukti pertama untuk menyokongnya, sama ada. Kajian 2018 mengkaji semula tabiat tidur dan kadar kematian sebanyak 38,000 orang dewasa di Sweden selama 13 tahun mendapati bahawa orang -orang yang mencatatkan lima jam tidur setiap malam, secara purata, pada hari kerja dan kemudian ditangkap pada hujung minggu mengalami kematian yang sama menilai seperti yang kerap tidur enam atau tujuh jam setiap malam-dan itu 65 peratus lebih rendah daripada orang yang purata lima jam setiap malam, dan tidak mengimbangi pada hujung minggu.

Jadi, sementara mana-mana doktor tidur akan memberitahu anda bahawa mendapat sekitar tujuh jam tidur setiap malam adalah standard emas-dan melakukannya secara konsisten lebih baik ketika mengalami kekurangan masih banyak usaha. Dalam kes ini, ada bukti bahawa anda sekurang -kurangnya akan beroperasi dari tempat yang kurang Jumlah Kekurangan tidur, yang, seperti yang ternyata, dapat meningkatkan gaya anda dan memotong peluang anda untuk menundukkan pertengahan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.