Rasa blah dan tidak bermotivasi untuk bersenam? 5 gerakan mudah ini dapat membantu anda melepaskan diri
2. Ayunan, bergoyang, atau menggegarkan sebahagian badan anda
Sekiranya anda berada di kepala anda dan merasai emosi, ini adalah cara yang baik untuk jatuh ke dalam badan anda-dengan membawa kesedaran anda ke bentuk fizikal anda. Ia boleh sekecil mengetuk jari kaki anda. "Momentum fizikal mempengaruhi motivasi kognitif," kata Hornthal. "Tidak ada cara 'betul' untuk bergerak. Ini semua mengenai pergerakan mikro kerana pergerakan kecil membawa kepada perubahan besar."
3. Mengalihkan postur anda
Tidak dapat difahami bahawa anda tidak merasa bersedia atau terinspirasi untuk bergerak jika anda bulat, membungkuk, atau memegang badan anda dengan cara yang membuat pergerakan merasa tidak dapat diakses. Tetapi sebaliknya sama seperti benar, menurut Hornthal. "Pergerakan di dalam badan mempengaruhi sambungan dan aktiviti di otak, yang boleh mewujudkan peluang untuk idea -idea baru, perspektif baru, tumpuan, perhatian, dan pemikiran," katanya, jadi gulung bahu itu, tumpukan tulang belakang anda, dan lihat apakah itu tidak 'T melakukan sesuatu untuk mood anda.
4. Pivot atau perubahan arah
"Bagaimana kita bergerak mempengaruhi bagaimana kita berfikir," kata Hornthal, "jadi ketika kita ingin mengubah pemikiran kita, ini adalah cara mudah untuk mencipta momentum yang membawa kepada motivasi."Sekiranya anda biasa bergerak dalam satu cara sepanjang masa, pertimbangkan untuk mencuba aktiviti yang memerlukan anda bergerak dalam gerakan yang berbeza. Contohnya, bukannya selalu bergerak ke hadapan, seperti ketika anda berjalan, cuba aktiviti seperti tenis yang memaksa anda untuk menyerang ke sisi. Bukan sahaja dapat mengubah perspektif anda, tetapi ia juga dapat membantu anda mengelakkan kecederaan dan meningkatkan umur panjang.
5. Bawak Nafas Anda
"Benarkan ia membimbing langkah seterusnya," kata Hornthal mengenai nafas anda. Ini adalah salah satu bentuk meditasi yang paling mudah. Hanya menarik kesedaran anda terhadap penyedutan dan pernafasan anda boleh membungkam apa -apa pemikiran yang boleh menghalang motivasi anda, sementara pada masa yang sama menenangkan sistem saraf anda sehingga anda dapat memintas apa -apa sekatan jalan motivasi yang dapat dicapai dalam perjalanan anda.
"Badan -badan yang berehat tinggal di rehat," kata Hornthal. "Jadi matlamatnya adalah untuk mewujudkan momentum, yang secara fisiologi dan psikologi membawa kepada motivasi. Pergerakan dengan cara yang sederhana dan kecil adalah cara paling mudah untuk mencipta momentum."Ingatlah bahawa kali berikutnya anda memerlukan sedikit oomph tambahan, dan ingin menggunakan pergerakan untuk mendapatkan motivasi.
