Pakar memberitahu semua mengapa kepercayaan penting dalam hubungan

Itulah sebabnya Alison Stone, LCSW, mengatakan kepercayaan dan komunikasi berjalan lancar. "Anda benar -benar tidak mempunyai kepercayaan tanpa komunikasi yang sihat dan jelas," katanya.

Bagaimana anda boleh membuat kepercayaan anda jelas dari awal?

Sangat menyeronokkan sebagai peringkat permulaan hubungan, mereka juga penuh dengan kegelisahan. Jika anda pernah menghantar teks ke dalam kekosongan dan kemudian berfikir melalui setiap senario dari "mereka tidak hanya itu kepada saya" kepada "mereka mungkin mati" semasa anda menunggu respons sahaja untuk mendapatkan teks yang mesra berkata, " Maaf atas kelewatan itu, saya sedang dalam perjumpaan!"-Anda tidak gila. Betul. Setiap orang mempunyai pengalaman itu pada satu titik atau yang lain!

Sekiranya anda pernah menghantar teks ke dalam kekosongan dan kemudian berfikir melalui setiap senario dari "mereka tidak hanya itu kepada saya" kepada "mereka mungkin mati" semasa anda menunggu respons, anda tidak gila.

Batu mengatakan bulan -bulan permulaan hubungan sering terasa seperti satu permainan meneka besar semasa anda cuba memahami apa yang orang lain berfikir dan merasa. Ini juga merupakan masa yang paling penting untuk mula membina kepercayaan, dan blok bangunan pertama adalah ketelusan. "Ketelusan boleh pergi jauh dalam memberikan keselesaan dan kejelasan," kata Stone.

Satu lagi aspek penting dalam membina kepercayaan? Mengikuti, walaupun anda tidak mahu. "Menjadi boleh dipercayai, konsisten, dan boleh dipercayai adalah komponen penting dalam membina kepercayaan, bukan hanya pada mulanya, tetapi sepanjang hubungannya," jelas Stone.

Ahli terapi keluarga dan perkahwinan berlesen Linda Carroll bergema bahawa beberapa perkara membina kepercayaan lebih cepat daripada sekadar menjaga perkataan anda. "Dan apabila anda tidak menyimpan kata -kata anda, bersihkannya, buat perubahan dan jangan melakukan perkara yang sama sekali lagi," katanya.

Cara membina semula kepercayaan dalam hubungan anda

Sama ada ia perlu berlaku selepas acara kecil sebagai tidak mengikuti sesuatu yang kecil atau sebesar menipu pasangan anda, berita buruk adalah bahawa membina semula kepercayaan tidak mudah. Berita baik? Sekiranya anda memikirkannya dan mengambil tindakan yang betul, ada kemungkinan untuk membaiki. (Dalam beberapa kes.)

Batu mengatakan bahawa semasa membina semula kepercayaan berlaku pada spektrum bergantung pada seberapa besar pelanggaran itu, perkara penting yang perlu dilakukan ialah mengambil tanggungjawab dengan segera. "Menanggung tanggungjawab atas tindakan anda dan tidak bertahan adalah langkah pertama yang penting dalam membina semula kepercayaan, serta berusaha untuk menjadi sensitif terhadap keperluan pasangan anda," katanya. "Selain itu, ingatlah bahawa perkara-perkara yang sering mengambil masa untuk menyembuhkan untuk menjadi sensitif dan bersabar dengan pasangan anda kerana mereka mula mempercayai anda lagi."

Apa yang perlu dilakukan sekiranya pasangan anda tidak mempercayai anda

Mungkin kepercayaan akan datang dengan mudah kepada anda dalam hubungan anda, tetapi pasangan anda mempunyai masalah kepercayaan yang kedua meneka setiap langkah anda. Pertama, mari kita keluar dari jalan: itu Betul mengecewakan apabila pasangan anda tidak mempercayai anda, walaupun anda tidak melakukan apa -apa yang salah dan telah membuktikan diri anda boleh dipercayai berulang kali. Tetapi jika anda mahu hubungan berfungsi, membantu pasangan anda belajar mempercayai anda dan merasa selamat dalam hubungan itu adalah penting. Mendapatkan isu amanah dalam hubungan dapat dilakukan, tetapi memerlukan pekerjaan.

"Sekiranya pasangan anda tidak mempercayai anda, ingatlah itu tidak semestinya mengenai anda. Itu mengenai mereka."-Linda Carroll, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen

"Sekiranya pasangan anda tidak mempercayai anda, ingatlah itu tidak semestinya mengenai anda. Ini mengenai mereka, "menasihatkan Carroll. "Sebaik sahaja anda mengakui bahawa, penting untuk melakukan dua perkara: pertama, jangan bertindak balas terhadap keraguan mereka sebagai apa -apa refleksi terhadap tingkah laku anda. Perkara seterusnya yang perlu dilakukan ialah terus membuktikan betapa anda boleh dipercayai. Ini boleh menjadi sukar apabila pasangan anda sentiasa meragui anda, tetapi ia berbaloi jika hubungan itu penting bagi anda."

Batu mencadangkan mengambil buku terkenal Gary Chapman 5 Bahasa Cinta Berhubung ketika anda bekerja untuk membina kepercayaan. Hanya belajar bagaimana pasangan anda menyatakan dan ingin menerima cinta dapat pergi jauh. "Premisnya adalah bahawa kita semua mempunyai cara khusus yang kita lebih suka menerima cinta," kata Stone. "Memahami bahasa cinta pasangan anda boleh menjadi cara yang baik untuk membina kepercayaan, terutamanya dengan seseorang yang ragu -ragu atau telah terluka sebelum ini. Menyatakan cinta dan komitmen anda kepada pasangan anda dengan cara yang terasa baik untuk mereka akan membantu pasangan anda merasa, dihargai, dan difahami."

Dan apabila mereka merasa disokong dan dihargai, mereka akan lebih cenderung untuk bersandar pada anda sebagai balasannya, mewujudkan ikatan kepercayaan bersama.

Asalnya diterbitkan pada 18 Julai 2018; Dikemas kini pada 24 Februari 2020.

Katakan pasangan anda menipu anda dan anda memutuskan untuk bekerja untuk membina semula kepercayaan anda di sini bagaimana anda dapat menjelaskannya kepada orang yang anda sayangi yang bimbang tentang anda. Tetapi jika anda melihat mana -mana tanda -tanda ini, kemungkinan besar anda dapat menamatkan hubungan dengan baik.