Betul-betul bagaimana untuk mendailkan intensiti senaman anda-kerana kajian baru mengatakan itulah latihan yang semakin meningkat panjangnya

Jangan terlalu cepat, tetapi pertimbangkan untuk menukar salah satu latihan minggu ini untuk menaikkan kadar denyutan jantung anda, berpeluh sedikit lagi, atau mengerjakan otot anda hanya bit lebih daripada biasa.

3 latihan untuk meningkatkan intensiti senaman anda-tidak kira apa yang anda suka lakukan

Untuk berjalan sedikit lebih jauh, cubalah senaman treadmill selama 15 minit ini

Kerja bunga ini mungkin hanya 15 minit, tetapi ia akan membantu anda membina ketahanan anda supaya anda dapat berjalan, lebih lama daripada itu. Dalam larian ini (yang anda boleh Lakukan di luar jika anda tidak mempunyai akses ke treadmill), Nike Run Coach Jes Woods membimbing anda melalui selang waktu yang mendorong anda melalui peningkatan tahap usaha ketika larian berlangsung. Akhirnya, anda akan memukul 90 peratus anda-dan itu cukup sengit, betul?

Untuk membuat latihan selang intensiti tinggi lebih tinggi-Latihan Selang Intensiti, Cuba Cardio HIIT selama 25 minit ini

Jurulatih Barry Sashah Handal menarik semua perhentian dengan senaman ini yang akan menghantar perlumbaan jantung kepada anda dalam tempoh 25 minit yang lebih pendek daripada kebanyakan mesyuarat zum anda. Cukup ambil tikar dan bersiaplah untuk berpeluh. Nantikan paip bahu papan, melompat lunges, dan (begitu banyak) squats.

Untuk mengukuhkan yoga, cubalah aliran teras ini

Val Verdier, ketua Modo Yoga di New York City mempunyai bakat untuk kelas yang merasa sekaligus pemulihan dan kuat-dan aliran ini tidak terkecuali. Anda akan menguji teras anda sepanjang siri asanas yang sukar ini (itu Sanskrit untuk pose) dan melancarkan tikar anda berasa lebih kuat ... dan banyak sweatier.