Pernah mendapati diri anda menangis semasa bersenam? Inilah sebabnya mengapa ia sangat biasa

1. Keletihan

Anda tahu bila anda melihat orang menangis ke arah garisan penamat maraton? Nah, itulah keletihan mereka. "Apabila badan anda letih atau fikiran anda menjadi letih, maka anda mula dikompromikan, dan anda mula merasakan pelbagai emosi, baik dan buruk," kata Delaney, sambil menyatakan bahawa ini boleh berlaku semasa sesuatu yang sengit seperti maraton atau triathlon, atau hanya dalam senaman kardio baru yang anda tidak biasa. "Tidak apa -apa untuk merasakan seperti itu, tetapi anda tidak mahu mengubahnya menjadi sesuatu yang negatif dan kemudian meninggalkan senaman anda dalam kemerosotan, kerana ia membawa semua emosi ini."Sekiranya jenis emosi ini mula berjalan semasa senaman, lakukan yang terbaik untuk memeluk mereka, bernafas melalui mereka, dan biarkan mereka pergi, supaya anda dapat keluar dari senaman anda seperti superstar.

2. Introspeksi

Modaliti tertentu, seperti yoga dan seni mempertahankan diri, minta anda masuk dan mengambil stok emosi dengan cara meditasi. "Apa -apa jenis latihan yang terapeutik atau melibatkan introspeksi atau refleksi diri kadang -kadang boleh membawa orang untuk mendapatkan emosi," kata Delaney, dan tidak mengapa. Kita semua boleh menggunakan pelepasan emosi yang baik sekali -sekala, dan jika ia berlaku di tengah -tengah yoga yang berpose, jadi jadilah! Hanya bernafas melalui perasaan dan terus mengalir.

3. Kekecewaan

Sekiranya anda pernah mula mendapat emosi dalam kelas senaman yang sangat sukar, anda tidak bersendirian. Ia boleh mengecewakan tanpa henti apabila anda cuba melakukan sesuatu dan badan anda tidak akan bekerjasama, seperti ketika anda berada di kelas tarian Beyoncé, koreografi terasa mustahil (ada di sana), atau guru yoga datang untuk menyesuaikan anda Suatu kali terlalu banyak (ada juga). Ingatlah: Setiap orang di studio itu adalah pemula pada satu ketika, tidak kira betapa sempurna amalan kepala mereka. "Daripada menggunakannya sebagai negatif untuk membuat diri anda kecewa, bangga dengan diri anda bahawa anda akan keluar dari zon selesa anda, dan hanya cuba memberi diri anda kredit dan menggunakannya sebagai positif," kata Delaney, yang mengesyorkan mengambil beberapa waktu untuk mempersiapkan diri secara mental sebelum pergi ke senaman yang menakutkan. Dan ingatlah, walaupun ia membuat anda menangis sekarang, mungkin (mungkin) membuat anda ketawa kemudian.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.