Malah wanita yang sesuai mempunyai trisep yang lemah. Dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya

Triceps lemah adalah rahsia kecil yang kotor.

Malah wanita yang melatih kekuatan kerap sering mengalami otot trisep yang kurang berkembang di belakang bisep mereka yang jelas, kata Noah Neiman, jurulatih di Barry's Bootcamp di New York City dan seorang perunding dengan Beachbody.

Lokasi tersembunyi mereka adalah salah satu sebab mereka tidak diendahkan. "Ia seperti ini, ibu saya akan menghabiskan masa yang sangat lama di cermin yang membetulkan bahagian depan rambutnya, dan saya memberitahunya bahawa belakangnya agak keriting, dan dia seperti, 'Saya tidak peduli, saya tidak dapat melihat itu, '"kata Neiman.

"Ini adalah prinsip yang sama. Bisep, dada, abs-anda melihat mereka. Tetapi tidak ada yang bercakap tentang betapa glamor punggung bawah atau trisep."

Sebab lain? Trisep adalah otot kecil yang memerlukan pergerakan yang disengajakan, kata Neiman. Mereka lebih sukar untuk bekerja.

Oleh itu, mengapa anda mula memberikan trisep anda sedikit cinta dan perhatian?

Baiklah, ada kesombongan. Kawasan di atas trisep adalah tempat penyimpanan lemak biasa bagi wanita. (Helo, sayap kelawar.) Dan kita adalah menghampiri musim teratas tangki ..

Tetapi ada alasan yang lebih baik: trisep menyokong otot, jadi mereka sangat penting dalam membantu anda menguatkan orang lain. "Bila -bila masa ada kekurangan dalam mana -mana kumpulan otot, terutama yang lebih kecil, yang lebih besar harus bekerja lebih keras, jadi anda akan keletihan lebih cepat," kata Neiman. "Trisep yang kuat akan membantu anda memudahkan pertumbuhan di kawasan lain."

Singkatnya, mereka akan membuat push-up dan Chatatangas lebih mudah.

Intinya adalah ini, kata, Neiman: "Orang ramai cenderung memberi tumpuan kepada hanya otot pertunjukan, yang saya panggil 'pendekatan pantai jersi."Itu mungkin sejuk pada satu masa, tetapi sekarang ini semua tentang otot yang panjang, bersandar, kuat, kuat dan seksi."

Anda akan sampai ke sana, dengan tiga langkah mudah yang boleh anda lakukan di rumah dari Noah Neiman dari Barry's Bootcamp. -Lisa Elaine diadakan