'Kebimbangan empati' dapat membawa kepada janji kosong di sini bagaimana untuk mengelakkan perangkapnya

Dan walaupun dalam kes ini, ketika janji itu kurang begitu produk dari kebimbangan empati dan lebih banyak tentang penempatan, niatnya masih sering membuatnya baik. Mengatakan perkara-perkara yang baik ini juga boleh "mengesahkan persepsi yang kita mahu sebagai seseorang yang akan muncul dan menyokong orang lain," kata Dr. Franco. "Dan pada masa ini, ia membuatkan kita merasa terpenuhi dan mempunyai imej diri yang lebih positif."Masalahnya, kemudian datang dalam susulan.

Bagaimana kebimbangan empati membawa kepada janji kosong?

Sering kali, kebimbangan empati merasakan kesusahan orang lain akhirnya melarutkan dari masa ke masa. "Apabila kita mempunyai lebih banyak jarak psikologi dari mereka, kita tidak merasakan perasaan emosi yang sama yang mungkin mendorong kita untuk berempati kerana kita tidak mengambil emosi mereka dengan akut," kata Dr. Franco. Dan jika kita tidak mengambil emosi tersebut dengan akut, kebimbangan empati tahap menggerakkan kita untuk bertindak sebagai sokongan sering kurang kuat.

"Apabila kita mempunyai jarak yang lebih psikologi, kita tidak merasakan perasaan emosi yang mendalam yang mungkin mendorong kita untuk berempati."-Marisa g. Franco, PhD, ahli psikologi

"Keinginan anda untuk menjadikan sesuatu lebih baik dapat membawa anda sebentar," Dr. Kammrath berkata. "Tetapi apabila tergesa-gesa perasaan pudar, ia akan turun ke bagaimana anda berdisiplin diri anda. Adakah anda orang yang bangun dan melakukan sesuatu, sama ada anda merasa seperti melakukannya?"

Apa yang dapat membantu kita lebih disiplin diri dengan berikut adalah penilaian realistik keupayaan kita sebelum membuat apa-apa janji. (Orang ramai cenderung tidak mengisytiharkan jadual mereka dan realiti bagaimana mereka akan melaksanakan janji di antara komitmen mereka yang lain-terutama jika janji melibatkan tindakan biasa.) Masa ketinggalan antara janji dan pelaksanaan janji juga membuat perbezaan. Contohnya, jika anda berjanji kepada seseorang bahawa anda akan bergaul dengan mereka petang ini dan bukannya dalam masa dua minggu, ada kemungkinan yang lebih kuat, anda akan melaksanakan rancangan itu.

Cara Berhenti Jangkitan dan Tidak Dihantar

Langkah pertama menyedari bahawa janji-janji yang kita buat tidak diikuti, menjadikannya kosong. Selepas itu, Dr. Franco mencadangkan bahawa sebelum membuat janji, jeda dan fikirkan tentang apa yang anda katakan untuk mengelakkan sebarang penempatan autopilot. "Tanya diri anda jika orang itu adalah seseorang yang anda ingin mempunyai keintiman yang mendalam yang mungkin datang dengan muncul," katanya. Ini dapat membantu menentukan tahap kesediaan untuk menjadi sistem sokongan yang aktif dan sekarang.

Dan jika tahap itu rendah atau tidak ada, anda boleh mengelakkan membuat janji sama sekali sementara masih membantu orang itu pada masa ini. "Sebelum anda pergi berjumpa dengan seseorang, anda boleh berlatih frasa yang tidak akan menjadi janji apa -apa tetapi akan menyatakan betapa banyak keprihatinan empati yang anda rasakan untuk orang itu," kata Dr. Kammrath. "Saya sangat menyesal," dan "Saya sangat menyayangimu, dan menyakitkan hati saya bahawa ini berlaku kepada anda" adalah dua contoh ini.

Anda juga boleh mengemukakan soalan berguna yang membolehkan orang itu melepaskan diri tanpa mengatasi diri sendiri. Dr. Franco mencadangkan bertanya "berapa lama anda merasa seperti ini?"atau" apa bahagian paling sukar mengenai semua ini?"Dan mencerminkan perasaan mereka kembali kepada mereka dengan mengatakan" itu terdengar sangat menyakitkan atau sukar."Dari sana, anda dapat mengesahkan perasaan mereka dengan mengatakan" Tidak apa -apa untuk merasakan seperti itu."

"Salah satu sebab orang mengatakan bahawa mereka akan 'berada di sana' untuk seseorang adalah mereka mungkin menganggap ia adalah perkara yang paling kuat yang mereka boleh katakan untuk membuat orang lain berasa lebih baik," kata Dr. Kammrath. Tetapi pada akhirnya, lebih berguna untuk berada di sana dan memberikan sokongan pada masa ini, tidak ada janji yang dibuat.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.