Jangan merasa bersalah atas senarai keluhan anda sekarang-angkat 'amalan keluhan'

Namun, ingat penonton anda, adalah sentiasa penting. Maksudnya, kehilangan rancangan ulang tahun anda tidak sama dengan sebarang imaginasi untuk diberhentikan atau perlu membatalkan perkahwinan anda. Oleh itu, berdasarkan peringatan itu, jika anda merasa seperti anda tidak mempunyai seseorang untuk beralih, Dr. ABC's Compassion Brenner dapat membantu anda memproses keluhan anda dalam masa kurang dari 10 minit.

Pertama, mengakui perasaan, dan cuba mengenal pasti dengan tepat apa itu. ("Saya sedih, kerana saya tidak sabar untuk XYZ, dan ini satu lagi perkara yang saya tidak dapat menikmati lagi.") Seterusnya, bersamanya; Personifikasi seolah -olah itu kawan tetapi pastikan anda tidak menjadi. Akhirnya, tunjukkan belas kasihan ke senarai keluhan anda. Memegang perkara -perkara kecil sekarang juga bermaksud anda berpegang pada pemahaman manusia. Dan mengabaikan bahawa senarai keluhan anda tidak mengganggu anda akhirnya tidak akan melayani anda.

"Emosi yang sukar tidak menjadi lebih baik apabila kita marah kepada mereka dan memberitahu mereka untuk pergi," Dr. Brenner berkata. "Memahami bahawa kita mempunyai bahagian 'lemah' yang menghadapi masalah dan memberi belas kasihan kepadanya secara automatik menjadikan kita lebih berdaya tahan."

Jadi, ya: anda boleh mempunyai perspektif dan mengamalkan rasa syukur, tetapi anda masih boleh kecewa bahawa sesuatu telah diambil dari anda atau tidak merasa adil kerana beberapa sebab. Kami menggunakan alat positif untuk menjaga kepala kami dan tidak jatuh ke dalam telaga putus asa. Tetapi sah untuk bersedih tentang bagaimana pandemik ini memberi kesan kepada anda, dan dapat difahami mempunyai senarai keluhan mengenainya. Kecil atau tidak, percayai bahawa anda tidak bersendirian dalam merasakan cara anda melakukannya. Pastikan mata anda terbuka, tetapi tetap bersungguh -sungguh untuk diri anda yang sahih.