Adakah senaman anda menjadikan anda lebih banyak? Seorang ahli urologi berat masuk

Jadi kencing selepas senaman anda adalah bendera hijau, kata Dr. Eilber. Ini mungkin bermaksud anda mempunyai pegangan yang baik pada kawalan pundi kencing anda dan tahap penghidratan yang sesuai. Mari kita jelaskan: anda tidak perlu kencing sebaik sahaja melepaskan treadmill atau meninggalkan kelas Pilates, tetapi dalam masa beberapa jam bekerja, badan anda harus memberitahu anda sudah tiba masanya untuk pergi, katanya. Sekiranya anda tidak kencing sama sekali, ia boleh menandakan bahawa anda mengalami dehidrasi, kata Fosnight.

Sekiranya anda tidak berpeluh semasa senaman anda dan jangan kencing dalam beberapa jam selepas itu, fosnight mengesyorkan air minum kerana anda mungkin memerlukan cecair. Selain itu, berpeluh adalah cara yang besar untuk badan anda kehilangan cecair berharga, jadi jika anda meninggalkan senaman dengan pakaian basah, itu adalah tanda anda harus berhenti di air pancut atau ambil botol air. Tanda -tanda dehidrasi lain termasuk perasaan slugging, mulut kering, ringan, dan sakit kepala, Dr. Eilber.

Umumnya, anda tidak mungkin merasakan keinginan untuk pergi kencing ketika anda berlari di atas treadmill atau menembak semua silinder dalam kelas kecergasan. Walau bagaimanapun, ini bukanlah penyebab utama untuk menjadi perhatian jika anda lakukan mesti kencing semasa bersenam. Ini hanya bermakna bahawa anda mempunyai banyak minum pada hari itu atau memakan banyak diuretik seperti kopi atau kafein. Punca kebimbangan timbul jika ada inkontinensia yang kerap semasa latihan, perasaan tekanan pada vagina, secara fizikal yang ketara membonjol di kawasan pelvis apabila merasa mendesak, atau darah dalam air kencing, kata Dr. Eilber. Semua gejala yang terakhir dapat menunjuk pada pundi kencing, atau prolaps lantai pelvis memerlukan perhatian perubatan secepat mungkin. Namun, dia menambah, jangan risau jika anda membocorkan sedikit kencing ketika anda bersenam, terutama jika anda mengalami melahirkan anak atau keadaan yang ada membuat sedikit inkontinensia sedikit lebih mungkin.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.