Adakah berehat menawarkan manfaat tidur sebenar? Kerana malam saya tidak tidur dan saya perlu tahu

Ini tidak bermakna, bagaimanapun, tidak ada manfaat untuk secara sedar berehat dalam keadaan tertentu. Apabila seseorang mengatakan mereka letih, Dr. Castriotta berkata, ia sebenarnya boleh bermaksud dua perkara yang berbeza. Satu adalah bahawa mereka penatu, dan yang lain adalah bahawa mereka mengantuk. "Rehat mungkin membantu keletihan, tetapi satu -satunya perkara yang membantu mengantuk adalah tidur," katanya. Salah satu cara untuk membezakan adalah untuk diperhatikan sama ada berbaring selama beberapa minit mungkin membawa anda dengan mudah hanyut berbanding biarkan fikiran anda terus berlumba walaupun mendatar. Sekiranya anda penat, Dr. Castriotta mengatakan jeda terjaga dapat membantu berehat otot kerja anda; Sementara itu, dr. Exar percaya rehat harus diintegrasikan ke dalam rutin harian anda tanpa mengira. "Adalah penting untuk mempunyai downtime terutama sekarang, memandangkan cara hidup adalah banyak tekanan dan input berterusan dari peranti elektronik," katanya. "Sekiranya anda dapat berehat sekali atau dua kali sehari, anda mungkin berasa lebih baik dan lebih produktif."

"Rehat mungkin membantu keletihan, tetapi satu -satunya perkara yang membantu mengantuk adalah tidur," Pakar tidur Richard Castriotta, MD

Ia juga perlu diperhatikan bahawa tidur menawarkan manfaat rehat, dan kemudian beberapa. "Semasa tidur, kita berehat juga kerana kita mempunyai penurunan dalam semua fungsi otot," Dr. Castriotta menerangkan. "Jadi ada fungsi pemulihan untuk tidur yang selari berehat tetapi pada urutan yang berbeza kerana otot lebih banyak berehat."

Dalam erti kata lain, moral (biasa) cerita mungkin hanya untuk mengutamakan tidur sebanyak mungkin-maaf, tidak ada jalan pintas-dan penggunaan rehat sebagai aktiviti tambahan apabila badan anda penat dan/atau fikiran anda terharu. "Tidak ada yang dapat menggantikan tidur yang mencukupi setiap malam," mengulangi Dr. Exar.

Memahami kepentingan tidur, tetapi memerlukan lebih banyak bantuan menunda? Pertimbangkan untuk memperkenalkan AI ke bilik tidur dengan robot tidur. Sekiranya itu sedikit di luar sana untuk anda, mungkin cuba (Orang asingPerkara) Bantal badan sebaliknya.