Adakah makan buah selepas makan malam benar -benar kacau dengan pencernaan anda? Mari berbincang
Yang dikatakan, jika anda tidak biasa makan serat pada waktu petang, teruskan ke bahagian yang lebih kecil pada mulanya untuk mengelakkan gejala pencernaan. Di samping itu, dia menyatakan bahawa mereka yang menghidap diabetes dan/atau paras gula darah tinggi harus berunding jenis penggunaan gula.
Sekiranya anda mempunyai perut yang sensitif, mudahlah perlahan -lahan
Seperti yang disebutkan, badan anda akan benar-benar di atas kapal dengan hidangan epal, oren, or-say-raspberi yang lebih kecil, setelah anda melakukan hidangan dan bersungguh-sungguh untuk sesuatu yang manis. "Sama seperti apa -apa, berhati -hati dengan berapa banyak buah yang anda lemparkan untuk mengelakkan gangguan pencernaan yang berpotensi, terutamanya jika anda tidak biasa makan banyak serat pada waktu petang atau mempunyai perut sensitif," kata ahli diet. "Simpanlah dengan hanya berfikir-berfikir segelintir buah beri, satu clementine, atau semangkuk kecil strawberi untuk mengelilinginya!"
Saiz hidangan beberapa buah kegemaran anda
Menurut u.S. Jabatan Pertanian (USDA), cadangan harian anda dua cawan boleh datang dalam bentuk buah segar, beku, kering, kalengan, pra-potong, atau murni-itu semua baik. Tetapi bagi mereka yang mempunyai perut yang sensitif terhadap serat, merujuk senarai satu-serving di bawah dari Beckerman.
- Satu cawan epal sama dengan 1/2 epal besar
- Satu cawan pisang adalah sama dengan satu pisang besar
- Satu cawan anggur adalah bersamaan dengan 32 buah anggur tanpa biji
- Satu cawan limau gedang sama dengan satu limau gedang sederhana
- Satu cawan oren adalah bersamaan dengan satu oren besar
- Satu cawan plum adalah bersamaan dengan tiga plum bersaiz sederhana
- Satu cawan strawberi adalah sama dengan lapan strawberi besar
Sekarang, tolong maafkan saya semasa saya menikmati buah -buahan saya, pencuci mulut coklat dalam aman.
Pernah mendengar buah lil 'yang disebut alpukat? Inilah keputusan pemakanan pada lemak kegemaran setiap orang:
Jadi ... bolehkah buah -buahan dan sayur -sayuran benar -benar buruk bagi anda? Plus, buah gula rendah yang tidak akan meninggalkan anda dengan gula tinggi.
Artikel yang asalnya diterbitkan pada 1 Oktober 2019 dengan pelaporan tambahan oleh Betty Gold.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
